Vad ska du göra om du har en niacinreaktion

Niacin, eller vitamin B3, är väsentligt för ett friskt nervsystem. Det hjälper också att hålla din hud och hår frisk. I stora doser används det för att behandla högt kolesterol och dess effekter studeras för närvarande vid behandling av diabetes och andra kroniska medicinska tillstånd. Precis som alla kosttillskott, tar för mycket negativa konsekvenser. Om du tar för mycket niacin på en gång får du en reaktion som kallas niacinflush.

Aspirin piller på ett bord. (Bild: zokov / iStock / Getty Images)

Flushing Symptom

En niacinflush sätter vanligtvis på 15 minuter till en timme efter att ha tagit niacin. Spolningssymtom varierar från en liten rodnad till tillfälliga solbränningsliknande symtom. Din hud kan känna sig varm vid beröring, och den värmen kan gå från stickning till klåda för att brinna. Patchy redness tar ibland ett käftliknande utseende. Bortsett från hudreaktionen kan du uppleva huvudvärk och upprörd mage.

Behandling av spolning

En niacinflush är inte trevlig, men är inte farlig, enligt MayoClinic.com. Tyvärr, när en niacinflush börjar, finns det lite du kan göra för att stoppa det. Reaktionen kommer att dämpa sig på några minuter till en timme för de flesta individer. Coola kompressor kan hjälpa till att lindra varm kliande hud. Aspirin kan också bidra till att minska rodnad hos vissa individer. Om din rodnad kommer med yrsel eller ihållande illamående, kontakta din läkare för att vara på den säkra sidan.

Förhindra spolning

Medan du inte kan göra mycket för att sluta spola när det börjar, finns det flera saker du kan göra för att förhindra att det händer i första hand. Ta först låga doser niacin och öka gradvis dosen över tiden tills du kommer till den nivå som din läkare rekommenderar. Detta ger din kroppstid att anpassa sig till ökad niacin. Prova att ta förlängda niacintillskott och ta dem med mat för att sakta absorptionen. Om du är benägen att spola, ta en aspirin 30 minuter innan du tar niacin och undvik alkoholhaltiga drycker, eftersom de ökar sannolikheten för att spola kommer att inträffa.

Säker dosering

Det rekommenderade dagliga intaget för niacin ligger mellan 14 och 18 mg för friska vuxna. Det rekommenderade dagliga intaget uppfyller kroppens behov av vitaminet, men terapeutiska fördelar med niacin förekommer ofta vid mycket högre doser. Läkare kan ordinera så mycket som 3 gram per dag eller mer, enligt Berkeley Wellness Alerts. Vid denna dos bör du överväga niacin ett läkemedel och kommunicera regelbundet med din läkare om fördelarna jämfört med riskerna med dess användning. För mycket niacin kan störa hälsosamt blodsocker och orsaka leverskador.