Vilka vitamintillskott är bra för gallblåsan?

När det gäller kosttillskott för gallbladderhälsa är C-vitamin en av de vanligaste som nämns i forskningsstudier. Det kan vara till nytta för att begränsa din risk för gallblåsersjukdom, gallstens och gallblåsans cancer. Du bör inte ta stora doser av C-vitamin utan att först rådgöra med din läkare, eftersom det inte är säkert för alla.

C-vitamin kan hjälpa till att hålla din gallblåsa frisk. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Gallsten förebyggande

Gallstones är ett mycket vanligt gastrointestinalt klagomål hos västerländska befolkningar, med cirka 80 procent av stenar som innehåller kolesterol, enligt en granskningsartikel som publicerades i Alternative Medicine Review 2009.

En ökning av vitamin C-intaget kan bidra till att minska risken för gallstens, vilket kan kosta högre i kalcium och fiber och lägre i fett och raffinerade kolhydrater, noterade en översynartikel som publicerades i den nigerianska journalen för kirurgi 2013.

C-vitamin hjälper till att öka nedbrytningen av kolesterol, vilket begränsar risken för att den kommer att byggas upp och bidra till bildandet av gallstones, rapporterade en studie publicerad i BMC Gastroenterology 2009.

Gallblåsesjukdom

University of Maryland Medical Center konstaterar att antioxidant och immunförsvar funktioner av vitamin C kan vara till nytta för personer med gallblåsersjukdom. Andra fördelaktiga kostförändringar inkluderar att man undviker alkohol och transfetter, äter mer fiber och antioxidantrika livsmedel, vilket begränsar ditt intag av rött kött och äter mer mat rik på järn- och B-vitaminer. Du bör också undvika mycket bearbetade livsmedel, som socker, vit pasta och vitt bröd.

Gallblåscancer

I en studie som publicerades i European Journal of Cancer Prevention i september 2013, fann forskare att konsumera mer C-vitamin var till hjälp för att förebygga gallblåscancer. Inte alla studier har dock noterat samma fördelaktiga effekt. En studie publicerad i Journal of Operational Oncology i september 2003 fann att C-vitamin inte hade någon signifikant effekt på risken för gallblåscancer, men det hittade en potentiell association mellan låga nivåer av E-vitamin, selen och zink med gallblåscancer.

C-vitaminintag

Kvinnor bör konsumera minst 75 milligram C-vitamin per dag och män behöver minst 90 milligram dagligen. Om du röker, lägg till ytterligare 35 mg per dag till dina C-vitaminbehov. Du kan enkelt möta dessa behov genom att äta minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag, enligt Office of Dietary Supplements.

Särskilt goda källor till C-vitamin är citrusfrukter, paprika, kiwifrukter, broccoli, jordgubbar, tomat, blomkål, cantaloup, kål och brusselspirar.

Om du funderar på vitamin C-tillskott, kolla med din läkare för att bestämma lämplig mängd vitamin C för dig. För mycket C-vitamin kan orsaka illamående, diarré och magkramper och kan öka risken för njureproblem. C-vitamin kan också interagera med vissa statiner och kemoterapi läkemedel.