Vilka vitaminer, örter eller mineraler hjälper din kroppsdetox?

Avgiftning av kroppen innebär ett antal olika system och processer. Det mesta av avgiftningen sker i lever och lymfsystemet, men när gifter har blivit harmfria måste de fortfarande elimineras från kroppen, vilket kan innebära njurar, lungor, matsmältningssystem och hud. Toxiner i kroppen kan orsaka skador som aktiverar, eller i vissa fall även attacker, immunsystemet. För var och en av dessa system och processer finns en uppsättning vitaminer, mineraler och örter som kan vara fördelaktiga.

En ung kvinna håller en maskros upp. (Bild: wasja / iStock / Getty Images)

Leveravgiftare

Medan vattenlösliga toxiner kan passera rakt igenom kroppen och elimineras genom normala utsöndringsprocesser utan att orsaka skador, måste fettlösliga toxiner avgasas innan de kan passera genom och ut ur systemet. Mycket av denna process sker i levern, som innehåller både endogena substanser som produceras av kroppen och exogena substanser som införs i kroppen från utsidan, som metaboliserar dessa toxiner för att göra dem vattenlösliga. Bland de exogena substanserna som kan hjälpa till i denna process är vitaminerna A, C, E, K, B1, B6, betakaroten och biotin, mineralkoppar och örter mjölktistel, rosmarin, vitlök, maskros, blåsbräda och schizandra.

Lymfatisk avgiftning

Lymfen är vätskan i kroppen som tvättar cellerna och blodet är rent av toxiner. Vitaminerna A, B6, C och E är viktiga för korrekt lymfatisk funktion, liksom mineralerna järn, selen och zink. Örterna som stöder lymfatiska systemet inkluderar klyvor, echinacea, gyllene säl och poke rot.

Eliminative Aids

När levern metaboliserar toxiner i en form som kan utsöndras av kroppen finns det flera vägar genom vilka de kan utsöndras, vilka var och en kan stödjas av vissa vitaminer, mineraler och örter. Organen och systemen som är involverade i eliminering av toxiner från kroppen innefattar njurarna via urin, tarmarna via avföring, huden via svett och lungorna via utandning och expektorering. Att ge stöd för alla dessa kräver en balanserad kost. Örter att använda inkluderar diuretika som klyv och maskros för njurarna, bitter som gyllene säl och laxermedel som cascara sagrada och gul docka för matsmältningssystemet, diaphoretika som cayenne och yarrow för huden och expectorants som komfrey och lakrits för lungorna.

Antioxidanter

Fria radikaler är skadliga kemikalier som produceras som biprodukt av ämnesomsättningen och som ett resultat av exponering för toxiner från miljön. Dessa fria radikaler kan attackera kroppens friska vävnader och celler, försämra immunförsvarets funktion och orsaka för tidiga tecken på åldrande. De producerar också en toxisk effekt på kroppens DNA och kan till och med orsaka cancer. Antioxidanter scavenge dessa fria radikaler och förstör dem. Vitaminerna A, C och E är alla antioxidanter, liksom mineralerna koppar, mangan, zink och selen. Många örter har också antioxidant egenskaper, inklusive gingko biloba, kattklo, hagtorn, lakrits och druvfrö.