Vad är det bästa juiceet för förkylning?
Kölden är en vanlig ångest som ofta gör människor olyckliga, med människor i USA som plågas av mer än en miljarder förkylningar varje år, ofta inklusive nysningar, rinnande näsor, hosta eller huvudvärk.
Apelsinjuice fylls med C-vitamin, vilket kan hjälpa till i kampen mot förkylning. (Bild: Westend61 / Westend61 / GettyImages)Medan det inte finns något botemedel mot förkylningen kan höga doser av C-vitamin bidra till att begränsa köldens varaktighet. Dryckesaft högt i C-vitamin kan också hjälpa till om du har låga halter av vitaminet. Effekten av C-vitamin på förkylning varierar dock från en person till en annan.
Läs mer: De bästa naturkällorna av vitamin C
Tips
Att dricka juice när du är förkyld kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad och kan hjälpa till att lindra din ont i halsen. För att hjälpa din kropp att kämpa för en förkylning, inkludera juice rik på vitamin C, såsom apelsinjuice, grapefruktjuice och tomatjuice.
Apelsinjuice för extra vitamin C
Apelsinjuice är en bra källa till C-vitamin och, eftersom det ger stöd till ditt immunsystem, det är potentiellt användbart under en förkylning.
En 1-kopps servering med råjuicejuice har 124 mg C-vitamin, vilket är mer än 100 procent av det rekommenderade kostintaget för vitaminet. C-vitamin är också en naturlig antioxidant som hjälper till att skydda kroppens celler från skador eller död.
Läs mer: Varför är apelsinjuice hälsosam?
Rosa eller Vit Grapefruktjuice
Grapefruktjuice, som apelsinjuice, är en källa till vitamin C, även om den inte har lika mycket vitamin C som apelsinjuice. Det finns två typer av grapefruktjuice: rosa och vit.
En 1-kopps servering med rosa grapefruktjuice har 94 milligram C-vitamin per portion, medan den vita grapefruktjuiceen har 87 milligram C-vitamin per kopp. Detta ger över 100 procent av RDI av vitamin C för vuxna och gravida kvinnor - men inte för ammande kvinnor - som behöver 120 mg.
Låg-natrium-tomatjuice
Tomatjuice, till skillnad från grapefrukt eller apelsinjuice, är inte en juice du enkelt kan göra hemma. När du köper konserverad tomatsaft, välj en utan tillsatt salt för att minska mängden natrium du tar in.
En 1-kopps servering med tomatsaft har 170 mg C-vitamin, vilket gör den till en bättre källa till det kallkämpande näringsämnet än antingen apelsin eller grapefruktjuice. Tomatjuice innehåller också lite vitamin A, som som en naturlig antioxidant kan också ge immunförsvar till din kropp under en förkylning.
Citronsaft för smak
Citronsaft är en annan citrusjuice som är en bra källa till vitamin C. Men eftersom det är mer surt provande än antingen grapefrukt eller apelsinjuice är det bäst om du dricker det utspätt med vatten eller blandar det med andra sötare juice.
En 1-kopps servering citronsaft har lite mer än 94 milligram C-vitamin. Det ger ungefär lika mycket vitamin C per portion som grapefruktjuice, men du måste lägga till minst 1 kopp vatten till saften innan du kan Drick den. Men att få extravattnet med saften kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad också.
Läs mer: 7 Överraskande mat för att bekämpa förkylningar
