När man ska konsumera isopureprotein?

Isopure är ett färdigt-till-protein-tillskott från vassleproteinisolat, ett mejeribaserat protein. Isopure finns i två smaker, Alpine Punch och Icy Orange. Varje 20 oz. dryck ger 260 kalorier, med 40 g protein och 25 g kolhydrater. Isopure kan konsumeras vid olika tider på dagen för att främja förbättringar i kroppssammansättning och träningsnivå. Trots de potentiella fördelarna, kontakta en läkare innan du tar Isopure eller något annat tillskott.

En kvinna håller en proteinskaka. (Bild: Starcevic / iStock / Getty Images)

Frukost

Att konsumera en Isopure-proteindrink vid frukost kan vara till nytta om du tränar senare på dagen. Isopurprotein innehåller komplexa kolhydrater, som absorberas långsamt och har ett lågt glykemiskt indexvärde. Enligt en studie från maj 2009 av "The Journal of Nutrition" kan en lågglykemisk frukost förbättra fettförbränning under efterföljande träning och öka mättnad senare på dagen vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Omedelbart efter träning

Att konsumera Isopure-protein omedelbart efter träning kan hjälpa till med återhämtning. Enligt en studie från juni 2010 av "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" kan ett mjölkbaserat protein- och kolhydrattillskott begränsa ömhet och bidra till att behålla muskelprestanda när de konsumeras omedelbart efter träning. Eftersom Isopure innehåller mejeriprotein och kolhydrater kan det främja liknande effekter.

Under dagen

Att konsumera isopurprotein under hela dagen kan öka ditt proteinintag. Enligt nutritionforskaren dr John Berardi, som konsumerar upp till 2 g protein per kg kroppsvikt dagligen, kan framkalla hormonella frisättningar som kan uppmuntra muskelförstoring och fettförlust. Dessutom fann en studie från september 2010 av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" att konsumtion av vassleproteinisolat - huvudbeståndsdelen i Isopure - vid frukost, lunch, på eftermiddagen och efter middagen främjade förbättrad styrka och återhämtning.

Dag efter träning

Att förbruka isopure 24 timmar efter träning kan också vara till nytta. Övningsåterhämtning sker inte omedelbart, och enligt juni 2010-utgåvan av "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" kan återhämtningen fortfarande förbättras när mjölkprotein och kolhydrater konsumeras 24 timmar efter träning. Forskningen fann tillägget vid denna tid reducerade känslor av ömhet och hjälpte deltagarna att behålla styrkan.