Varför är jag så trött på Candida Diet?

Candida är en jäst som förmodligen är ansvarig för många hälsoproblem som amerikanerna upplever, inklusive uppblåsthet, förstoppning, matsmältningsbesvär, längtan, viktökning, ledsmärta, fotfot, depression, humörsvängningar, akne och hudutslag. Eftersom symtomen inte är specifika, är detta tillstånd svårt att diagnostisera. Det är en bra idé att få en diagnos från din läkare och få den rekommenderade behandlingen, som du kan göra mer effektivt genom att följa Candida diet.

Kokosolja bredvid en kokosnöt. (Bild: xuanhuongho / iStock / Getty Images)

Candida Diet

Candida dietten bygger på de principer som jäst ger mat på sockret och kolhydraterna som konsumeras i din kost. Candida diet är en låg-carb diet och rekommenderar att alla korn, mjöl, bröd, ris, pasta, stärkelse grönsaker som potatis, majs, yams och vinter squash, baljväxter, mjölk, yoghurt, frukt, fruktjuicer, läskedrycker, bakverk och alla livsmedel som innehåller socker. De grundläggande mat som främjas för att mata dig själv utan att mata candida inkluderar kött, ägg, fjäderfä, fisk, icke-stärkelse grönsaker som broccoli, lök, zucchini, blomkål, lövgrönsaker, spenat, gröna bönor, vitlök och gröna paprikor, såväl som friska fetter från kokosolja, olivolja och avokado. Tre och en halv matskedar kokosnötolja om dagen rekommenderas också på grund av de svampiga egenskaperna hos medelkedjiga fettsyrorna som det ger.

Dörr-symtom

Kokosnötdiet kan orsaka vissa dämpningssymtom, förknippade med de toxiner som släpps ut av kandjursjästarna, enligt naturopat och kokosnötsexperten Bruce Fife. Det är därför som kokosolja måste introduceras långsamt i din kost för att undvika de flesta obehagliga dysfunktionerna. Dessa dysfunktioner känns vanligtvis som en förvärring av dina Candida infektion symptom, såsom ökad trötthet och uppblåsthet. Du kan känna att ditt tillstånd faktiskt blir värre, men ge det några dagar och du kommer se förbättringar.

Lägre Carb Intake

Eftersom candiddieten uppmuntrar till ett lägre kolhydratintag än vad som vanligtvis konsumeras av amerikaner, kan det leda till trötthet, särskilt under de första par veckorna efter kosten. Low-carb dieter tenderar att ha en diuretik effekt som kan dehydrera dig förutom att tömma några viktiga elektrolyter, vilket orsakar känslor av trötthet, svaghet, yrsel och jämn sjukdom. För att förhindra att du känner dig trött på candidiet är det bäst att dricka minst åtta 8-oz. glas vatten och för att komplettera din diet med ca 1/2 tsk. salt för att upprätthålla en korrekt vätske- och elektrolytbalans.

Otillräckligt kaloriintag

Vissa människor kan känna sig trött på candida dietten helt enkelt på grund av brist på energi. Om du eliminerar alla kolhydratrika livsmedel från din kost och ersätter inte dessa kalorier med andra livsmedel, kommer din kropp inte att få den energi den behöver och du kommer att känna dig trött. Efter minskat kolhydratintag på candiddieten måste du öka ditt protein- och fettintag. Inkludera en bra proteinkälla vid varje måltid och alltid följa med din måltid med en generös servering av fetter, oavsett om det är avokado, olivolja eller kokosnötolja och du kommer att märka en förbättring av dina energinivåer.