Varför förlorar jag inte vikt på insanity workout?

Medan Insanity kan skryta med hundratals framgångsberättelser på sin webbplats, kommer inte alla som shells ut $ 200 prislappen för DVD-skivor att få samma resultat som de snäva och tonade kropparna på deras reklammaterial. Trots sina påståenden om late-night infomercials som ett snabbt och effektivt sätt att få en rock hård kropp, kan du inte uppnå önskade resultat med Insanity om du inte följer programmet precis som instruerat.

Vad är vansinne?

Insanity 60-dagars totala kroppskonditioneringsprogram är en av flera populära hemma-fitness-DVD-samlingar som säljs av Beachbody Fitness som hävdar att bränna upp till 1000 kalorier per timme. Programmet är utformat som ett träningspass träningspass där användaren utför långa sprickor av maximal intensitet aerob övningar följt av korta viloperioder. Paketet består av 10 DVD-skivor mellan 20 och 80 minuter långa och leder användarna genom en egen serie övningar som inte kräver några vikter eller annan utrustning. Beachbody Fitness erbjuder en 30-dagars 100-procentig tillfredsställelsegaranti för Insanity DVD-uppsättningen och har en A-rating från Better Business Bureau från och med april 2011.

Diet är nyckel

Trots programmets återbetalningsgaranti måste användaren göra jobbet för att se resultaten. Liksom något viktminskningsprogram måste en hälsosam kost och motion gå hand i hand för att de ska vara effektiva och de som inte följer en diet medan de är på Insanity-programmet kanske inte ser viktminskning. Efter en något begränsad diet är en av nycklarna till att visa positiva resultat från programmet, enligt det amerikanska rådet på träningens vetenskapsman, Dr. Cedric Bryant.

Vidare rekommenderas det inte att användaren bara följer någon diet medan man försöker göra insanity-träningen. Enligt Beach Body Fitness, "När du gräver in i det här extremt extrema fitnessprogrammet, kan du inte gå med kalorier eller lågt kol." Dieten som ingår i DVD-paketet rekommenderar att användare äter fem måltider om dagen, ingen för stor eller för liten.

Inte för nybörjare

En annan anledning till att du inte får gå ner i vikt medan du följer Insanity-programmet är att den inte är avsedd för nybörjare, och därför kan nybörjare inte utföra rörelserna korrekt eller med den lämpliga intensiteten som behövs för att framgångsrikt gå ner i vikt. Du måste vara i gott fysiskt tillstånd innan du börjar Insanity, säger Bryant. Vidare varnar Bryant att Insanity inte är lämplig för alla, särskilt personer med ortopediska problem eller gemensamma problem. De med hälsoproblem som hindrar dem från att göra övningarna med maximal intensitet kan inte nå sina önskade viktminskningsresultat.

Sticker med den

60-dagars Insanity Workout är tänkt att vara effektiv för dem som slutför träningspasset i lämplig ordning där de utformades och i sin helhet, enligt Beach Body Fitness. Insanity fungerar inte om du gör några veckor av det och slutar, eller gör en dag här och där, enligt Trek 2 Be Fit. Som rapporterats av American Council on Exercise, "Tillsammans med framgångshistorierna rapporterades skador och utbrändhet, eftersom få människor har motivation att upprätthålla så höga intensiteter under långa perioder." En relativt passande individ utan ortopediska problem ska emellertid uppnå tillfredsställande resultat med insanity-programmet.