Varför behöver du dricka mycket vatten när du är sjuk?

Du är sjuk och alla verkar säga att du dricker mycket vatten. Du - vara en nyfiken sort - ligga i din säng med locken upp till nacken och undra, "varför måste jag dricka vatten?" Tro det eller inte, det är inte meningslöst, men snarare sund medicinsk rådgivning. Flera legitima skäl kan ges för varför att dricka mycket vatten är en bra idé när du är sjuk, som alla avser att förebygga uttorkning och dess negativa hälsoeffekter.

En kvinna dricker ett glas vatten. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Träffa dina dagliga flytbehov

När du är sjuk kan du inte känna dig som att äta eller dricka någonting. Din kropp kräver dock en minimal mängd vatten varje dag för att fungera normalt och tydliga toxiner - oavsett om du är sjuk eller frisk. Du kan hitta vätskor som är mer tilltalande än fasta livsmedel när du är under vädret, så det kan hjälpa till. För att möta dina dagliga krav, skjut minst en liter vatten om du är en man, och ungefär tre kvarts om du är kvinna. Om du har kräkningar, har diarré eller feber, försök öka ditt vätskeintag för att kompensera för dessa ytterligare förluster av kroppsvatten. Soppa, buljong, frusen ispopar, gelatin, fruktjuicer och sportdrycker är bra alternativ för att behålla din hydrering. Undvik koffeinhaltiga drycker, eftersom de orsakar ökad vattenförlust genom njurarna, vilket fungerar mot ditt mål att hålla dig hydratiserad.

Feberkontroll

En feber får dig att förlora kroppsvatten, vilket kan leda till uttorkning om du inte dricker tillräckligt med vätskor. Uttorkningen kan förvärra din feber och ytterligare förvärra dehydrering. Denna cykel fortsätter om du inte kan störa den genom att rehydrera din kropp. Den bästa åtgärden är att förhindra uttorkning från att utvecklas genom att dricka mycket vatten och andra vätskor. Om du kommer bakom på grund av illamående eller kräkningar, ta några timmar för att låta din mage lugna ner och börja sakta suga på ischips eller njuta av isvatten eller kalla, klara vätskor.

Förebyggande och kontroll av illamående och kräkningar

Om du inte dricker tillräckligt med vatten när du är sjuk och blir uttorkad kan bristen på kroppsvatten leda till ny eller förvärrad illamående och kräkningar. Att hålla sig före spelet genom att dricka mycket vatten hjälper dig att undvika detta problem. Vätskeutbyte för att förhindra uttorkning är särskilt viktigt om du förlorar kroppsvatten på grund av diarré, eftersom stora volymer kan gå förlorade på kort tid. Utveckling av kräkningar utöver diarré kan orsaka allvarlig dehydrering, vilket kräver sjukhusvård för intravenös vätskeutbyte. Du kan eventuellt undvika denna situation med tillräcklig vattenförbrukning.

Clearing Sekretess

Att hålla dig väl hydratiserad när du har huvud eller bröstkorg hjälper till att förhindra att övre och nedre luftvägarna blir tjocka, vilket innebär att du lättare kan rensa dem från dina luftvägar. Ett av symtomen på dehydrering är förtjockning av dina sekret, som fungerar mot dig när du försöker återhämta dig från en kall och respiratorisk sjukdom.