Varför dricker vatten med en måltid orsakar viktökning

Man kan inte med rätta säga att dricksvatten med måltider gör dig tjock. Vatten har nollkalorier. Det finns en större bild. Med tiden kan felaktiga kombinationer av mat och dryck få effekt på kroppens svar på viktminskning på grund av effekten på avgiftning. När du överväger kroppens avgiftningsvägar - lever, matsmältningssystemet, njurarna, lymfsystemet och huden - den bästa tiden för vattenförbrukning är mellan måltiderna för att hjälpa till att spola systemet.

En familj äter middag tillsammans med glas vatten för alla. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Utspädning av matsmältningsenzymer

Många människor dricker vatten med sina måltider. Enligt "Detox" författaren Sara Rose späds det matsmältningsenzymerna som utsöndras för att bryta ner matpartiklar i magen. Magen tenderar att uppblåsa när den inte kan smälta mat ordentligt, och osmält mat kommer inte att absorberas ordentligt. Det är viktigt att du absorberar så många näringsämnen som möjligt från din mat för att vara hälsosam. Att ta små sips när det behövs är bra så länge det inte tar plats för att tugga din mat bra, vars brist kan också hindra matsmältningen och göra att matsmältningsorganen arbetar hårdare.

"Fat" kan bara vara flytande

Otillräcklig vätskekonsumtion leder till uppblåsthet och vätskeretention, vilket kan få dig att bli fetare än du är. Rose säger att vi måste dricka minst åtta glas vatten hela dagen för att undvika vätskeretention och hålla din kropps avfallshanteringssystem fungerande. Om du bara dricker under måltiderna, är det inte alltid bäst att avgifta levern. Med en giftig lever metaboliserar kroppen inte mycket fett, och över tiden ökar leverskadorna, vilket gör att fett blir mer troligt.

När man dricker vatten

För att se viktminskningsresultat bör fokusen vara mer om att dricka ibland annat än med din måltid. Dr Elson Haas rekommenderar oss att dricka två till tre glas vatten före varje måltid och på natten för att hjälpa till att spola toxiner under kroppens naturliga elimineringstid. Detta kommer också att hjälpa till att fylla din mage så att du inte kommer att överdriva, vilket ökar graden av fettförlust.

Kontroversiella problem

Många hälsovårdsmyndigheter säger att man dricker under måltiden spädar inte matsmältningsenzymerna mer än att det förekommer naturligt med vätska och att det bara är i liten utsträckning. Detta beror också på hur mycket vatten förbrukas. Det finns alla slags bloggar och artiklar relaterade till fettförstärkning från att dricka med mat, men dessa inkluderar inte kopplingar mellan matkombination, avgiftning och nedsatt leverfunktion från konstant missbruk.

Testa det själv

Prova att inkorporera två till tre glas vatten mellan måltiderna. Drick två första saker på morgonen. En halvtimme senare äter du frukost (detta kan innehålla en smoothie, men inget kaffe eller te). Ca 30 till 60 minuter före lunchen dricker du ytterligare två eller tre glas vatten. Gör samma före middagen. Innan sängen drick ett annat glas vatten. Du kommer att se och känna en skillnad i din midja och i hur mycket mindre du behöver äta; snack begär kan till och med minska.

överväganden

Tendensen att dricka med mat kan komma ifrån att ha för många kokta eller bearbetade livsmedel som saknar enzymer och vattenhalt. Sallader, frukter, smoothies, crudites och jämn soppor, även om de är kokta, är lätta att smälta och allt gott för att hålla dig från att gnugga den flaska vatten. Var noga med att konsumera flera livsmedel med högt vatteninnehåll under hela dagen, antingen för snacks eller som en del av din måltid.