Varför är en hälsosam kost viktig för barns utveckling?

Spädbarn förväntas trippla sin vikt efter ålder en, enligt Akademin för näring och dietetics, vilket gör den till den snabbaste perioden av tillväxt i mänskligt liv. Dessutom är tidig barndom en viktig period för kognitiv, beteendemässig och fysisk utveckling. En hälsosam och näringsrik kost är en av de viktigaste faktorerna för att barn ska nå optimal utveckling.

Två barn äter sin frukost. (Bild: Stewart Cohen / Blend Images / Getty Images)

Främjar optimal tillväxt

Under tidig barndom växer kroppen i en alarmerande takt. Denna hastighet saktar sig efter åldern 1, och kan förekomma i spår under hela barndomen, ungdomar och puberteten. Ett barn behöver adekvat dietintag för att ge tillräckligt med näringsämnen och energi för att han ska kunna växa, utan att minska kroppens förmåga att hålla sig frisk. Dessutom byggs nästan hälften av den vuxna skelettmassan under tonåren. En hälsosam diet, rik på kalcium och andra viktiga vitaminer och mineraler, möjliggör optimal skelett och fysisk tillväxt.

Förbättrar Brain Development

Hjärnutveckling kan påverkas av kvaliteten och tillförlitligheten hos ditt barns diet. Dålig näring under fosterutveckling och tidigt liv kan sänka IQ-värden och leda till inlärningssjukdomar, enligt Dr. Reynaldo Martorell, professor i internationell näring vid Emory University. Dessutom kan uppmärksamma problem samt beteendemässiga och sociala problem uppstå. Att tillhandahålla tillräcklig energi, vitaminer, mineraler och makronäringsämnen är nödvändiga för att ge tillräckligt med näring för hjärnans utveckling, samtidigt som resten av kroppen kan växa och mogna.

Förhindrar fetma i barndomen

Precis som det är viktigt att ge barn tillräckligt med näring är det också viktigt att bedöma hur mycket de äter - och vad de äter. Nästan en av tre barn är överviktiga eller överviktiga, enligt HealthyChildren.org, vilket ställer dem i högre risk att utveckla fetma och andra kroniska sjukdomar i vuxenlivet. Kaloriintag och näringsbehov varierar beroende på ditt barns ålder, storlek, aktivitetsnivå och hans allmänna hälsotillstånd. Att ge ditt barn hälsosam matval och visa hälsosam matvanor är ett viktigt sätt att förhindra att ditt barn blir statistik.

Uppmuntrar hälsosamma val för livet

Genom att introducera ditt barn till olika hälsosamma matval kan du lära honom hur man ska leva en hälsosammare livsstil som kan säkerställa rätt tillväxt och utveckling under resten av sitt liv. Om du är orolig för ditt barns tillväxt och utveckling, kontakta ditt barns barnläkare.