Varför är Activia Yoghurt bra för dig?

Activia yoghurt kommer i många olika smaker och sorter, inklusive vanlig, grekisk, lätt och fiberförstärkt yoghurt. Alla innehåller en blandning av probiotiska bakterier, som är levande kulturer som bidrar till hälsan i din tarmkanal och immunsystem. När du njuter av en container med Activia får du även kalcium och protein, men mängden andra näringsämnen varierar, så kolla etiketten på din favorit typ.

Blanda frukt med yoghurt för att öka näringsämnena. (Bild: StefanieDegner / iStock / Getty Images)

Probiotika i Activia

Activia innehåller probiotika, som är levande bakterier som gynnar din hälsa. Dessa bakterier liknar eller liknar de goda bakterierna som naturligt lever i tjocktarmen. Ett av probiotika i Activia kallas ofta av ett proprietärt namn - Bifidus regularis - och produktetiketten listar också två andra stammar av fördelaktiga bakterier. Dessa probiotika bidrar till att öka antalet bra bakterier i din tjocktarm och stödja ditt immunsystem. De jäsar också vissa typer av fibrer, producerar energi de använder sig själva och några användbara kalorier för din kropp.

Fördelar tarmen

Probiotika kan bidra till att reglera tarmrörelser hos personer med irritabel tarmsyndrom och kan minska inflammation orsakad av ulcerös kolit, enligt information från American Gastroenterological Association. Dessa friska bakterier kan också förhindra diarré som orsakas av bakterier, enligt en recension som publicerades i maj 2013-utgåvan av "Cochrane Database of Systematic Reviews". Probiotika kan också hjälpa dig att återhämta sig från någon typ av diarré snabbare. I december 2010 hävdade Federal Trade Commission att reklam för Activia yoghurt måste rapportera att tre dagliga portioner behövs för att lindra oegentligheter.

Stödjer benhälsa

Dina ben når maximal densitet och styrka mellan 20 och 30 år, rapporterar Purdue University. När du når 40 börjar du förlora benet med ungefär 0,5 procent till 1 procent varje år och förlusten accelererar för kvinnor under de första åren efter klimakteriet. Inkluderar tillräckligt med kalcium i din kost hjälper till att ersätta benförlust och hjälper också att hålla nerverna och muskelarbetet. Många, men inte alla, sorter av Activia är befästa med 15 procent av det dagliga värdet av D-vitamin, om du konsumerar 2 000 kalorier dagligen.

Ger lågt fettprotein

Activia är ett bra val för ett hälsosamt mellanmål eller en lätt måltid. En behållare med lätt vanilj Activia har 60 kalorier, grekiska sorter har 140 kalorier och andra typer ger 110 kalorier. De bidrar alla med proteiner som du behöver för att bygga muskler och stödja din ämnesomsättning. De flesta sorterna ger 8 procent av det dagliga värdet av protein, men Activia grekisk yoghurt innehåller tre gånger proteinet av andra typer. Ljus och grekisk Activia är fettfria produkter gjorda av skummjölk, medan andra typer fortfarande är feta, med endast 2 gram per behållare. Om du behöver extra fiber i din kost, välj fiberfasta Activia-produkter, som innehåller tillsatt fiber i form av inulin.