Varför blir undervikt dålig?

Den nationella konversationen om vikt typiskt trender mot de som är överviktiga eller överviktiga. Cirka 1,7 procent av de vuxna i USA är dock underviktiga, enligt National Center for Health Statistics. Per definition inkluderar denna procentandel de som har ett kroppsmassindex eller BMI på mindre än 18,5. Anledningarna till att vara undervikt varierar från ätstörningar till biologiska orsaker, men tillståndet kan spela lika mycket av en roll i en persons hälsa som överviktig.

Fötter på en skala (Bild: Daizuoxin / IStock / Getty Images)

Fysiska hälsoeffekter

Konsekvenserna av låg kroppsvikt kan variera beroende på orsaken. Någon som lider av en ätstörning kan stöta på mycket olika problem än en person som helt enkelt har en oerhört hög metabolism. De som är underviktiga och äter inte tillräckligt med kalorier för att upprätthålla sina kroppar kan dock uppleva ett antal hälsoproblem, inklusive fördröjd tillväxt och utveckling - särskilt hos barn och tonåringar - och ett försvagat immunförsvar. Sådana tillstånd ökar risken för infektion och sjukdom. Andra allvarliga hälsorisker inkluderar benförlust, vilket kan leda till osteoporos. anemi, vilket är resultatet av en brist på järn; hjärt oregelbundenhet och blodkärlsjukdomar; och försenad sårläkning. Vissa varningsskyltar som låg kroppsvikt blir ett problem är brist på energi, depression, förlust av bulk och lös elastisk hud, enligt Washington Department of Social and Health Services.

Effekter för kvinnor

Att vara underviktig har speciella konsekvenser för kvinnor, som kan sluta menstruera eller ha problem med att bli gravid, enligt Shady Grove Fertility Clinic. När kroppsfett ligger under en viss nivå försöker kroppen spara energi genom att stoppa vissa kroppsfunktioner som perioder, ett tillstånd som kallas hypotalamisk amenorré. Även om du har regelbundna perioder kan din kropp sluta släppa ägg från dina äggstockar. Kvinnor med ett BMI på minst 20 har en bättre chans att bli gravid än kvinnor under denna nivå, enligt BabyCenter-webbplatsen.

Mentala effekter

Att vara underviktig kan påverka din tänkande process, koncentration och humör, enligt "Kognitiv beteendeterapi och ätstörningar." Detta är särskilt viktigt om man är underviktig beror på en ätstörning. Det kan vara svårt att växla snabbt mellan ämnen eller fokusera på ett enda ämne. Du kan vara lättare irriterad, oflexibel i din rutin eller uppleva en ökad obsessivitet med att äta, såsom att tugga din mat ett visst antal gånger.

Hämta vikt hälsosamt

Om du kämpar med viktökning först förstår din vårdgivare att utesluta en biologisk orsak som kräver medicinsk intervention. När du är klar, fokusera på att öka tyngdpunkten genom att öka din konsumtion av näringsrika, högkalorimat. Alternativen inkluderar komplexa kolhydrater som brunt ris och havregryn och friska fetter, inklusive avokado, nötter och jordnötssmör. Om stora delar av maten inte är tilltalande för dig, äter du mindre måltider oftare under hela dagen. Motstå uppmaningen att sluga på skräpmat; Det kan vara högt i kalorier, men det kommer inte göra något för din hälsa.