Varför är Candy dåligt för din hälsa?

Medan en enstaka godisbar kan vara en del av en annars hälsosam diet, kan äta godis regelbundet negativt påverka din hälsa. För mycket godis kan ge dig stora mängder ohälsosamma ämnen, som sockerarter och fetter. Också, om du äter godis varje dag, kanske du inte äter tillräckligt med de livsmedel som är nödvändiga för god hälsa. Njut av godis och andra skräpmat bara sparsamt.

3 lollipops (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Mättat fett

Mättat fett spelar en viktig roll i utvecklingen av högt kolesterol, säger Medline Plus. Högt kolesterol kan leda till högt blodtryck, hjärtsjukdom och stroke. Varje gram fett innehåller 9 kalorier, och kalorier från mättat fett bör utgöra högst 10 procent av dina totala kalorier. Om ditt regelbundna kaloriintag är till exempel 1 500 kalorier, bör du inte konsumera mer än 150 kalorier från fett eller knappt 17 g mättat fett varje dag. Eftersom en godisbalk kan innehålla 11 eller flera gram mättat fett, kan detta ge dig över din dagliga tilldelning i kombination med andra livsmedel som innehåller mättat fett, såsom mejeriprodukter, kött, smör och vissa oljor.

socker

För mycket socker av vilken typ som helst i din kost kan leda till tandhålor, viktökning och generell dålig näring, särskilt om de söta matarna tar platsen för mat som innehåller näringsämnen och vitaminer. American Heart Association säger att kvinnor och män inte bör konsumera mer än 100 till 150 kalorier per dag från socker. Socker innehåller 4 kalorier per gram. Om en candy bar innehåller över 25 gram socker är detta en hel dag värd för en kvinna. Även om, som American Diabetes Association förklarar, det är en myt att äta för mycket socker orsakar diabetes, kan överindulging i söta livsmedel definitivt öka blodsockernivån om du redan har diabetes. högre blodglukosnivåer kan leda till fler diabetiska komplikationer.

kalorier

Beroende på typ av godis kan en servering innehålla ett stort antal kalorier. Enligt "Fitness" Magazine innehåller några populära märken av godis mellan 250 och 280 kalorier per portion. Att äta godis med jämna mellanrum kan få dig att äta för många kalorier totalt, vilket leder till viktökning. Överviktig och fetma kan orsaka allvarliga hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.

rekommendationer

Ibland kan du splurge på kalorier, fett och socker i godis och njuta av en speciell behandling. För det mesta hittar man emellertid andra sätt att tillfredsställa din söta tand, till exempel att äta naturligt söta bär eller små mängder torkad frukt. Vissa typer av godis är också mer dietvänliga än andra. Läs etiketter för att hitta godis som inte innehåller något mättat fett. Ett annat alternativ är att bara ta en bit eller två av en stor godisbar och spara resten för en annan dag. Eftersom antioxidanterna i mörk choklad är hjärt-friska, vilket sparar del av din kalori, fett och sockertilldelning för en 1-oz. kvadrat med mörk choklad ett par gånger per vecka är också förnuftigt sätt att tillfredsställa ditt begär för något sött.