Varför Proteinbarder ger dig gas

Protein från olika källor har blivit en viktig ingrediens i både mjölsersättningsprodukter som lovar fettförlust och kosttillskott utformade för att hjälpa till med muskelvinster. Förekomsten av dessa produkter har avslöjat många biverkningar. Skämsamt nog, ett resultat för vissa som försöker integrera mer protein i kosten är gastrointestinalt obehag och / eller ökad flatulens. Eftersom proteinstänger i synnerhet kan innehålla makronäringsämnet i stora mängder, är de ofta skyldiga för denna olyckliga situation.

Proteinstänger kan hjälpa till med viktminskning eller muskelbyggande mål, men kan också leda till oönskade flatulens. (Bild: Christopher Pattberg / IStock / Getty Images)

Där gas kommer ifrån

Samspelet mellan bakterier med osmält kolhydrater är orsaken till vad vi oftast definierar som "gas", förklarar Mayo Clinic. Därför beror gasen som produceras efter konsumtionen av ett proteintillskott, såsom en proteinstång, ofta på närvaron av andra element än proteinet i sig. De särskilda orsakerna till detta tillstånd varierar dock beroende på vilken typ av protein som används inom produkten.

Whey Protein

Whey är ett vanligt protein som används som huvudbeståndsdel i proteinstänger. På grund av att vassle härrör från mjölk innehåller den mjölksockerlaktos. Läkarkommittén för ansvarsfull medicin bedömer att upp till 75 procent av befolkningen saknar enzymet som är nödvändigt för korrekt smältning av laktos. Denna intolerans kan orsaka gas, bland andra symptom, vid uppslutning av mejeriprodukter, inklusive vassleprotein. Biprodukter som innehåller enzymet som behövs för att bryta ner laktos kan hjälpa till att lindra symptomen på detta tillstånd.

Sojaprotein

Protein härrörande från sojabönor är en annan vanlig ingrediens i proteinstänger. Eftersom den har en bön som källa är en frekvent biverkning från att konsumera sojaprotein gas. Denna situation uppstår på grund av närvaron av oförstörbart bönsocker eller oligosackarider, i tarmen, vilka bakterier däri matar på. Produkter som innehåller enzymet alfa-galaktosidas kan kunna ge ett botemedel mot den gas som produceras under dessa omständigheter, berättar Dr. Ladd McNamara på sin webbplats.

Andra överväganden

Flera villkor, förutom de som redan nämnts, kan bidra till produktion av gas- och gasproblem. Dessa inkluderar användningen av antibiotika, användningen av laxermedel och konsumtionen av artificiella tillsatser, särskilt sockerfria sötningsmedel. Tänk på att den kroniska närvaron av överskott av gas kan vara en indikation på en signifikant sjukdom. Därför, innan du försöker behandla det på egen hand, kontakta din läkare.

Varning

Beslut som gäller din kost ska inte fattas lätt. Eftersom de livsmedel du äter och de kosttillskott du använder spelar en viktig roll i din hälsa, diskuterar kostfrågor hos en registrerad dietist och / eller din läkare. Genomföra eventuella föreslagna ändringar av din kost under ledning av en hälsovårdspersonal.