Kommer en juice snabbt att ge dig diarré?

Juice fast entusiaster säger diarré är normalt och förväntas på en saft snabb diet eftersom juice är en naturlig laxermedel. Diarré, även om det är obekväma för dig, är ett tecken, din kropp ritar sig för alla de giftiga ämnena, säger de. Men det är inte riktigt vad som händer, enligt det amerikanska cancerförbundet. En saft snabbt kan orsaka diarré, men det är vanligtvis på grund av den höga koncentrationen av socker i saften. Rådfråga din läkare innan du börjar en juice snabbt.

Ett sortiment av frukt smoothies. (Bild: ehaurylik / iStock / Getty Images)

Vad finns i en Juice Fast

I en saft snabbt eliminerar du alla fasta livsmedel från din kost och dricker bara juice av färska frukter och grönsaker. Också kallad rening eller detox fyller en saft snabbt dina celler med antioxidanter och fytonäringsämnen, samtidigt som kroppen hjälper dig att befria dig från skadliga giftiga ämnen, enligt Juicing-for-health.com. Du får också dricka vatten på din snabba, och vissa dieter tillåter också te och grönsaksbuljong. Dietens längd varierar, men i allmänhet varar den i tre eller flera dagar.

Juice och diarré

För mycket juicing av frukt kan orsaka allvarlig diarré, enligt American Cancer Society. Den höga koncentrationen av fruktos, sockret som finns i frukt, är den troliga orsaken till din saft snabb diarré. Mat som är hög i socker ökar hastigheten vid vilken avföring lämnar din tjocktarm, vilket leder till vatteniga tarmrörelser. Fruktjuice kan också orsaka osmotisk diarré, vilket är när din tjocklek inte kan absorbera allt socker i saften, vilket ökar dess vattenhalt. Du får inte uppleva diarré om din juice innehåller fler grönsaker, som är lägre i socker än frukt.

Hur man läser diarréen

Medan förespråkarna för saftfasthet säger att diarré är normalt och förväntat, om det lämnas okontrollerat, kan diarré leda till uttorkning och elektrolytubalans. Behandlingsförloppet för diarré är att undvika att maten orsakar det, säger Merck Manual. Om din saft snabbt ökar dina resor till badrummet, kan du behöva sluta snabba eller dricka mer sockersjuka grönsaksjuicer.

Bekymmer med Juice Fastande

Juice fast sägs hjälpa dig att befria din kropp giftiga ämnen, men det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja dessa påståenden, enligt KidsHealth. En juice snabbt kan leda till elektrolyt obalans, trötthet, illamående, hunger och huvudvärk. Dessa dieter är också mycket låga i kalorier och kan vara bristfälliga i ett antal väsentliga näringsämnen, inklusive kalcium om du inte får tillräckligt med gröna bladgrönsaker. vitamin D; vitamin B-12; och omega-3 fettsyror. Du bör inte följa en saftdiet under någon större tid.