Kommer en tillstånd av ketos hjälpa mig att gå ner i vikt?

Många kolhydrater med lågt kolhydrat bidrar till fördelarna med att vara i ett tillstånd av ketos, vilket de hävdar resultat i viktminskning. Tanken är att genom att inte äta tillräckligt med kolhydrater att använda som energi, kommer din kropp i stället att bryta ner fett för energi. Som ett resultat kommer du att förlora fett och vikt. Tanken med ketos för viktminskning fungerar dock inte lika bra i verkligheten och kommer med många hälsorisker. Tala med din läkare innan du går på en diet som främjar ketos.

Ketosis översikt

Tillståndet för ketos uppstår när ketonkroppar, som faktiskt är tre biokemiska ämnen - aceton, acetoättiksyra och beta-hydroxismörsyra - byggs upp i blodet. Din kropp behöver kolhydrater för att fullständigt bryta ner fett, så en brist på kolhydrater i din kost leder till ketos. Det är normalt för kroppen att producera små mängder ketonkroppar, men när den placeras i svältläge, producerar levern ketonkroppar från fettsyror för att närma viktiga organ som hjärnan och hjärtat. Överskottet av aceton utsöndras i urinen och producerar det karakteristiska söta andetag som ofta finns hos diabetiker

Viktminskning genom aptitdämpning

Det är möjligt att gå ner i vikt i tillståndet av ketos, särskilt i början. Det här tillståndet kan minska dina känslor av hunger så att du äter mindre, vilket är resultatet som framhävs av lågt kolhydratdieter. Ketos kan till och med göra dig illamående, vilket gör att du inte vill äta. En studie från maj 2008 i "The American Journal of Clinical Nutrition" påpekar emellertid att det inte finns tillräckliga bevis som ger upphov till tanken att ketoner undertrycker aptit.

Viktminskning från ytterligare faktorer

Ketos kan också orsaka viktminskning i början av en diet på grund av en förlust av vattenvikt. Ketos orsakar din kropp att bli av med natrium och att släppa ut mer urin. Detta kan leda till att man förlorar cirka 100 till 150 kalorier om dagen, bara från denna aspekt av ketos. Detta är vikt som sannolikt kommer att återfås. Många dieter som resulterar i ketos, nämligen lågt kolhydratdieter, är också låga i kalorier, vilket kan leda till viktminskning. Det är emellertid ofta ett ohälsosamt lågt antal kalorier.

Varning

Även om du kan gå ner i vikt på ketos rekommenderas det inte för din kropp. Ketos kan orsaka ett antal biverkningar, inklusive yrsel, dålig andedräkt, uttorkning, förstoppning, huvudvärk, svaghet och irritation. När du är på det under en längre tid, som några veckor, kan det orsaka njurstenar och gikt. Ketos kan orsaka död om du har diabetes. Om du är gravid kan ketosin störa utvecklingen av ditt barn eller till och med döden.