Din 3 P.M. Arbetsdagsnedgång kan orsakas av den här saken (och det är inte vad du tycker)
Den ursprungliga versionen av denna artikel publicerades på Well + Good den 20 aug 2018.
(Bild: Stocksy) 3 p.m. arbetsdagens nedgång är så oerhört att det har blivit en cliche (du vet att du inte är den enda när det finns memes om det), men som alla som kämpar för att börja snoozing vid sitt skrivbord kan berätta för dig verklig.
Så varför är denna utmattning så utbredd i eftermiddag, och hur mår det någon som undviker det? Enligt idrottsmedicin specialist Brad Thomas, MD, svaret är i dina hydration vanor.
"När du tänker på det, är hjärnan 85 procent vatten, så även den minsta mängd dehydrering kan förändra sin mentala prestanda, säger Dr. Thomas..
Nästan 80 procent av de arbetande amerikanerna säger att de inte dricker tillräckligt med vatten, enligt en ny undersökning (det finns en förklaring till alla memes), varför Dr Thomas rekommenderar Liquid I.V. Hydration Multiplikator till sina patienter.
"Den teknik som finns i Hydration Multiplikator-formuleringen ger vatten och viktiga näringsämnen snabbare och effektivare in i blodflödet än vatten ensamt," förklarar han. "En portion som läggs till 16 uns vatten ger samma hydrering som att dricka två till tre flaskor vatten."
AKA får du alla hjärntillförande fördelar med att vara välhydrerad utan att behöva lämna ditt skrivbord för att gå på toaletten var 10: e minut. Klar att dricka upp?
Bläddra ner för sätt korrekt hydrering kan hjälpa dina arbetsdagar vanor och hålla din energi upp genom EOD.
(Bild: Liquid I.V.) Ditch din koffeinberoende
Vätska I.V. medgrundare Brandin Cohen brukade vara i ett kärlekshattat förhållande med kaffe. Han skulle ha en kopp på morgonen för att vakna och en på eftermiddagen vid högsta nedgångstid, vilket skulle hindra honom från att sova på natten och kräva sin morgon kopp kaffe och du får bilden.
När han väl bestämde sig för den rollhydratisering som spelades i processen var det ett (bokstavligt) väckarklocka. "Jag insåg inte att signalen för en eftermiddags kopp kaffe utlöstes av uttorkning," säger Cohen. "Min rutin är nu en kopp kaffe på morgonen och en Liquid I.V. på eftermiddagen, vanligtvis omkring 2 eller 3 p.m. efter lunch. Denna rutin slår ut eftermiddagsnedgången - och nu kan jag somna i en vanlig timme! "
För att få den fulla energiseringseffekten rekommenderar Dr. Thomas att dricka cirka en halv gallon vatten om dagen (eller en 16 ounce flaska med flytande I.V. blandad i och en utan). Tilläggsbonus: Vitamin B12 i flytande I.V. fungerar också som en energibryggare - så att du kan bryta upp med ditt eftermiddagskaffe för gott.
(Bild: Liquid I.V.) Kick Sugar Cravings till Curb
Du vet att det omättliga chokladbehovet du brukar få efter lunch? Ja, att vara ordentligt hydratiserad kan också hjälpa till med det.
Nerd ut med oss en sekund: Enligt Dr Thomas orsakar uttorkning en ökning i den hastighet dina muskler använder glykogen, vilket är ett element i socker glukos som fungerar som en form av energilagring. När du går tom för glykogen, fortsätter din kropp att söka efter den energiframgången, följaktligen sockersöket.
"Eftersom glukos är den främsta källan till bränsle för våra celler, när kroppen behöver en snabb ökning av energi, bryts glykogen ned för att släppa ut glukos i blodet som används som bränsle", berättar Dr. Thomas. "När kroppen inte längre har tillgång till glukos påverkas energinivåerna negativt."
Så istället för att riva på kontorsmatsluckan för choklad, häll dig ett glas vatten med Liquid I.V. (som kommer i superuppfriskande smaker som citronkalk, passionfruit och açai bär). Din kropp (och dina energinivåer) kommer att tacka dig.
(Bild: Liquid I.V.) Öka din träningsprestation
Någonsin varit så riddled med hjärndimman i slutet av dagen hittar du dig själv för att du ska kunna ursäkta dig för att komma ur spindelklassen du bokade? Höjer långsamt hand.
Att vara ordentligt hydratiserad kan inte bara hjälpa till med att du känner dig tillräckligt för att göra den till studion, det kan också öka din prestanda medan du är i klassen.
"Atletisk prestation är direkt kopplad till hydrering och elektrolythantering", säger Dr. Thomas. "Idrottare behöver lämplig hydrering för att få ut det mesta av deras hjärtproduktion och VO2 max."
Vätska I.V.s formel är laddad med elektrolyter och B-vitaminer, plus mer C-vitamin än apelsin och lika kalium till en banan. "Det är en idealisk lösning för att hålla dig ordentligt hydratiserad och med högsta prestanda", säger Dr. Thomas. Välkommen till topplistan.
I samarbete med Liquid I.V.
Foton: Vätska I.V.
