Zero-Carb Snack Foods

Om du försöker minska ditt kolhydrättsintag och tror att det eliminerar smaskiga mellanmål, kanske du har fel. Många noll-carb matar gör bra mellanmål, vilket ger din kropp en boost när du känner dig hungrig och hjälper dig att behålla en hälsosam kost medan du känner dig nöjd mellan måltiderna. Med bara en liten mängd förskottsplanering kan du njuta av ett brett utbud av noll-kolhydrater.

Gelatin i form av en mögel på en glas dessertplatta. (Bild: Edith64 / iStock / Getty Images)

Sockerfri gelatin

Sockerfri gelatin innehåller ingen kolhydrater och i genomsnitt endast 10 kalorier per portion, enligt "Grund Nutrition och Dietterapi." Du kan göra sockerfri gelatin hemma, med en blandning, eller köpa den i färdig att äta i enstaka behållare, säger "Nutrition Nutrition". Typiskt sötas sockerfri gelatin med ett sockersubstitut, såsom aspartam eller stevia. Sockerfri gelatin gör ett bekvämt mellanmål att packa till jobbet eller skolan, eftersom det inte behöver kylas.

Nollkarbproteiner

Även om du kanske inte tänker på proteinbaserade livsmedel som snacks, gör vissa bra val. Använd till exempel lite konserverad, vattenfylld tonfisk insvept i ett noll-carb-slöslöv som ett mellanmåltid. Eller hugg lite magert, karbonfritt skinka i en sallad blandad med selleri eller strimlad kål. De flesta ost är också noll- eller lågkolväte, så ta lite strömsost eller annan ost som en snabbmatbit. Fläskskenor eller köttfärs är också högprotein och vanligtvis nollkarb, men var noga med att räkna med fettinnehållet i din dagliga kostplan.

Hårdkokta äggvita

Äggvita är mager proteinkällor och är fria från kolhydrater, enligt "Grundläggande näring och dietterapi." Koka ihop några ägg och kasta bort sina äggulor efter tillagning. De hårdkokta äggvita är nollkolhydrattvättar som lätt kan lagras i kylskåpet. De är också lätta att ta när du drar ut dörren, vilket gör dem till ett särskilt bra val för en upptagen person.