Zink- och kalciumabsorption

Kroppens förmåga att använda zink och kalcium är beroende av deras absorption. Den största absorptionen av mineraler förekommer i tunntarmen, förklarar National Clearinghouse Information Clearinghouse. När de har absorberats, kan dessa två vitala näringsämnen utföra sina roller i kroppsfunktionen. Om du har malabsorptionsproblem på grund av celiac sjukdom och andra tillstånd kan din kropp inte absorbera tillräckliga mängder av dessa näringsämnen.

Närbild på en droppe i ett glas mjölk (Bild: Se lager / Visa lager / Getty Images)

fördelar

Zink och kalcium är båda viktiga mineraler som spelar flera viktiga roller i kroppen. Zink hjälper till med normal tillväxt och sårläkning. Det fungerar också i smak och aptit. Kalcium är det mest rikliga näringsämnet i din kropp. Det är viktigt för formning av ben och tänder. Det är också nödvändigt för kemiska reaktioner som involverar muskel- och nervaktivitet.

överväganden

Många vitaminer och mineraler, inklusive kalcium, har synergetiska relationer med andra näringsämnen. För att din kropp ska absorbera och använda kalcium, måste din diet innehålla tillräckliga mängder vitamin D. Andra näringsämnen kan ha en negativ inverkan på zinkabsorptionen. Linus Pauling Institute förklarar att koppar och extra järn kan störa din kropps förmåga att absorbera zink, vilket ökar din risk för brister.

Kalciumeffekter

Det minsta rekommenderade dagliga kravet på kalcium är 1000 mg per dag, enligt National Institute of Health. Otillräckligt intag kan öka risken för att utveckla osteoporos. Din kropp lagrar mest kalcium i ben och tänder. Brister tvingar din kropp att bryta ner benet för att möta dess näringsbehov. För mycket kalcium är lika allvarligt. Det kan försämra absorptionen av andra mineraler, inklusive zink. Det kan också påverka njurfunktionen.

Zinkeffekter

Till skillnad från kalcium är zink ett spårmineral, vilket betyder att endast en liten mängd är nödvändig för korrekt kroppsfunktion. National Institute of Health rekommenderar ett dietintag på 8 mg per dag för vuxna kvinnor och 11 mg för män. Ironiskt nog kan stora mängder zink undergräva de funktioner som den stöder. University of Maryland Medical Center varnar för att överdriven zink kan minska immunfunktionen. Brister ger upphov till liknande problem, bland annat en avtagande tillväxt och aptitlöshet.

Läkemedelsinteraktioner

Läkemedelsinteraktioner kan uppstå även om näringsämnet är viktigt för god hälsa. Både zink och kalcium kan sänka effektiviteten hos vissa antibiotika genom att minska absorptionshastigheten. Likaså kan sådana mediciner som diuretika och ACE-hämmare för blodtryck minska din kropps förmåga att absorbera zink. Andra läkemedel, såsom prednison, kan minska kalciumabsorptionen. På grund av de möjliga hälsoeffekterna, kontakta din läkare om övervakning av mineralnivåerna i ditt blod om du har någon av dessa typer av medicinering.