4 Stages of Sorrow

Alla handlar om förlust under en livstid. Grief beskriver de känslor, tankar och beteenden som uppstår när en person behandlar förlust. Sorg kan bero på död av en älskad eller ett älskat husdjur, ett brutet förhållande eller ett medicinskt tillstånd som förändrar vardagen. Psykiatriden Elisabeth Kubler-Ross skisserade 5 steg av sorg i sin 1969 bok "On Death and Dying." Andra psykiatriska experter har sedan föreslagit alternativa modeller som involverar 3 till 7 stadier av sorg. Sjuksköterska Linda Rodebaugh och kollegor beskrev 4 steg av sorg i en artikel i oktober 1999 i tidskriften "Nursing."

Grieving människor vill ofta vara ensamma för att bearbeta sina känslor. (Bild: m-gucci / iStock / Getty Images)

upprullning

En förlust leder ofta till att du blir bedövad och reeling, särskilt när förlusten händer plötsligt. Rodebaugh och kollegor beskrev reeling som den första etappen av sorg. Stock, förnekelse och vantro karakteriserar detta stadium. Tankar som "Detta kan inte hända" och "Det måste finnas något misstag" är vanliga under detta stadium. Liksom med de andra faserna av sorg, kan det förekomma återhämtning även efter att du har kommit överens med situationen. Förhandlingar, ett skedssteg som beskrivs av Kubler-Ross, kan vara en del av din första reaktion. Till exempel kan du komma med idéer för att träffa en överenskommelse med en högre makt eller en annan person för att vända situationen eller förlusten. Reeling är ofta den kortaste av sorgstadierna.

känslor

En mängd kraftfulla känslor uppträder vanligtvis när du förhandlar om att komma till rätta med din förlust. Dessa känslor förekommer ofta i snabb följd eller samtidigt och kan innefatta: - ilska - ångest - skuld - djup sorg - ensamhet - hjälplöshet - lossning

När du hanterar det emotionella svaret på din förlust, är det vanligt att uppleva fysiska symptom. Till exempel kan du sova mer eller mindre än vanligt, uppleva ofta huvudvärk eller nedsatt aptit och känner sig generellt dålig eller trött. Du kan också tillfälligt dra tillbaka från andra när du bedrar, eftersom de inte för närvarande är på ett känslomässigt jämförbart ställe.

Som handlar om

Att hantera sorgen innebär tankar och handlingar som hjälper dig att hantera och anpassa sig till din förlust, både mentalt och praktiskt. Om en älskling har dött kan till exempel detta stadium av sorgprocessen involvera att gå igenom dina älskade kläder och andra personliga tillhörigheter. Om du har drabbats av en hälsorelaterad förlust - som diagnostiserats med ett livshotande eller fysiskt begränsande tillstånd - kan detta stadium innebära planering för framtida vård eller behandling. Att ta itu med de känslomässiga aspekterna av din förlust innebär också att man strävar efter att komma till stöd, vilket kan innefatta läsning, söka andlig vägledning eller delta i sorgrådgivning.

healing

Rodebaugh och kollegor beskrev läkning som det fjärde etappen av sorg. Det här steget innebär att du integrerar din förlust som en del av din livsresa och framåt. För många människor innebär det att återanvända mer aktivt i det dagliga livet, ofta på nya eller olika sätt. Det innebär också typiskt återhämtning från de djupt smärtsamma känslorna av sorg och ångest som kan störa vardagen. Läkning sker inte i ett enda ögonblick. Det är en gradvis process som tar tid. Helande är inte skild från de andra faserna av sorg, utan förekommer snarare tillsammans med dem. Dessutom innebär läkning inte att förlusten är bortglömd. Med andra ord, läkning handlar inte om att "övervinna" din förlust så mycket som det handlar om att lära sig att leva med förlusten.

Recenserad av: Tina M. St. John, M.D.