Aktiviteter för att bygga självförtroende

Självförtroende kan hjälpa dig att ta itu med hinder på jobbet och hemmet såväl som bland dina familjemedlemmar och vänner. En brist på förtroende kan å andra sidan låta dig känna sig oförmögen att hantera ditt dagliga liv. Medan du kanske inte kan radera alla tankar och beteenden bär bort ditt självförtroende, finns det flera aktiviteter som kan hjälpa dig att bygga ditt självförtroende.

Att skapa en lista över dina positiva egenskaper kan skapa förtroende. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Känna igen negativa tankar

Dina tankar kan spela en stor roll i ditt självförtroende, enligt artikeln "Älskar dig själv: Hur man ökar din självförtroende" av Barbara Williams Cosentino, R.N., C.S.W., som publiceras på webbplatsen för NYU Langone Medical Center. Varje gång du gör ett misstag, kan du hitta dig själv automatiskt att tänka "Hur dumt av mig!" eller "Varför gjorde jag det?" Var uppmärksam på dessa tankar och gör ett medvetet försök att omarbeta dem. I stället kan du säga till dig själv "Alla gör misstag" eller "Jag förstörde mig medan jag spelade ett spel den här gången, men jag hjälpte mitt lag att vinna de senaste flera matcherna."

Komma ut där

Ta ett nytt hinder, till exempel att gå med i ett idrottslag. (Bild: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Personer med låg självförtroende kan undvika utmaningar, vilket kan fortsätta att påverka förtroendet negativt, enligt TeensHealth-artikeln "Hur kan jag förbättra min självförtroende?" Att ta på sig ett nytt hinder eller en upplevelse i taget, som att gå med i ett idrottslag eller en frivillig grupp, kan hjälpa dig att skapa förtroende.

Delta i Självvård

Att ta hand om din kropp kan vara ett annat sätt att öka förtroendet. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Att ta hand om din kropp kan vara ett annat sätt att öka förtroendet. Att delta i träning du tycker om, till exempel simning eller fotboll, kan också hjälpa dig att känna dig bättre och mer säker på din kropp, enligt Center for Young Women's Health article "Självförtroende och kroppsbild". Att äta näringsrika måltider och få gott om vila kan också hjälpa dig att känna dig mentalt och känslomässigt beredd att ta på sig dagens utmaningar..

Accepterar misslyckande

Gör en lista över vad som behöver förbättras och acceptera misslyckande. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Det finns några saker du kan ändra om dig själv och ditt liv, medan andra, som din längd, är permanenta. Att lära sig att omfamna och acceptera de saker du inte kan ändra, och att ställa in mål för att förbättra det du kan ändra kan hjälpa dig att bygga förtroende, enligt den tidigare nämnda TeensHealth-artikeln. Det är också viktigt att erkänna att alla misslyckas eller avvisas ibland. I motsats till avslag är det viktigt att påminna dig om dina positiva attribut och kom ihåg att alla har olika smaker och preferenser, enligt Hara Estroff Marano, redaktör i stort av "Psychology Today" i artikeln "Build Your Confidence." Även om du kanske inte accepteras av alla, kommer du inte att avvisas av alla.