Apple Detox Diet

Ta vad de säger om ett äpple om dagen och multiplicera det med många äpplen som äts över två dagar. Vissa läkare tror att äppeldetoxdiet återupplivar kroppen genom att hjälpa till att spola ut toxiner och ge matsmältningssystemet en vila. Gravida kvinnor och personer med blodsockerproblem och tillstånd som diabetes, njure, hjärtsjukdom eller leversjukdom bör inte göra det så snabbt och andra bör prata med sina vårdgivare innan de börjar.

Ursprung av Apple Detox

I början av 1900-talet botade råa äpplen den schweiziska läkaren Max Bircher-Benner av ett mildt fall av gulsot, vilket satte honom på vägen till att bli en passionerad förespråkare för den helande kraften av råa grönsaker och frukter. Utanför sitt ursprungsland är han bäst känd för att utveckla den äppelpärlade frukostblandningen som fortfarande bär sitt namn: Bircher müsli. Ett hav borta men samtidigt, Edgar Cayce, "sovande profeten" i Hopkinsville, Kentucky, avgav medicinsk rådgivning i trance och rådde många olyckliga sökare att avgifta och energisera sina kroppar med en tre dagars diet som bara består av äpplen.

Näringsrika egenskaper hos äpplen

Det ödmjuka äpplet är ett näringsvärdeverk. Enligt United States Nutrient Data Lab innehåller ett näveformat äpple bara 81 kalorier men är fylld med godhet. Den lösliga fibern, pektin, hjälper till att förhindra plackuppbyggnad i blodkärl medan olöslig fiber, cellulosa, hjälper matsmältningssystemet att flytta avfall snabbt genom tarmkanalen genom att tillsätta bulk. Äpplen är rik på kalcium, järn, fosfor och kalium, liksom B-komplexa folater och vitaminer A och C.

Hur man förbereder, fortsätter och avslutar

Planera din detox under en två dagarsperiod när du kan stanna hemma och koppla av. Börja förbereda en vecka innan genom att skära ner på kolhydrater, te, kaffe, alkohol och läsk. Minska storleken på måltiderna och gör en grönsakssallad din sista måltid på dagen. När du har startat kan din enda mat vara råa, oskämda äpplen men du får obegränsad mängd av alla sorter och kan använda kanel, ingefära eller kardemum som smakämnen. De enda drycker som tillåts är vatten och örtte. Under snabb, trötthet, muskelsmärta, huvudvärk, bukblodning, gas, förstoppning och lösa tarmrörelser är vanliga men inte oundvikliga symtom. Efter din detox slutar lätta tillbaka till en vanlig diet med en skål med blandad frukt, en smoothie, grönsaks soppa eller ångade grönsaker.

Vem bör undvika denna diet

Att fasta av religiösa eller hälsoskäl är vanligt för människor över hela världen, men åsikter skiljer sig från branschens grenar om värdet av det. I allmänhet är den vanliga västmedicinen fortfarande övertygad om fördelar. Naturopati hävdar att fasta är både önskvärt och nödvändigt för att hålla kroppen fri från toxiner och bibehålla optimal hälsa. Ayurvediska utövare säger att om en person ska snabba, och hur, beror på enskild kroppstyp. Men alla skulle vara överens om att ingen snabbhet bör utföras av personer med hälsoförhållanden som hjärta, njure eller leversjukdom, diabetes eller gravida eller ammande kvinnor. Om du överväger någon snabb eller monodietisk rening som denna, diskutera saken med din vårdgivare först och förläng den inte längre än 48 timmar om inte under medicinsk övervakning.