Fördelar med Garcinia
Vissa livsmedel och kosttillskott kan göra att de härliga extra punden blir lite enklare. Garcinia cambogia är till exempel en frukt och ett tillskott som kan bidra till att blockera kroppsfettproduktionen och hjälpa dig att nå ditt målviktsmål. Men mer mänskliga studier behövs för att bekräfta dess effektivitet och säkerhet. En annan art av växten, Garcinia mangostana, har nyligen studerats för sina potentiella förmåner mot cancer. Rådgör med din läkare innan du använder Garcinia-kosttillskott för viktminskning eller för att behandla ett medicinskt tillstånd.
Garcinia Cambogia är för viktminskning. (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia är en liten, sur tropisk frukt som traditionellt används som konditor och förhindrar bildande och ökad frisättning av tarmgas. Den torkade fruktskallen, kallad Malabar tamarind, har traditionellt använts för att behandla reumatism och gastrointestinala klagomål. Fruktskalaxtraktet är rik på en förening som kallas hydroxycitrinsyra. Denna förening kan hämma fettproduktion, särskilt fett som produceras från överskott av kostkalorier från kolhydrater. Garcinia cambogia kan också hjälpa till att bota din aptit, men denna effekt hittades inte i en klinisk studie av överviktiga kvinnor som fick tillägget, enligt "Physiology and Behavior".
Human Weight-Loss Studies
Mänskliga kliniska studier som ser på effektiviteten av Garcinia cambogia-kosttillskott för viktminskning är otvivelaktiga. En tidig studie som publicerades i november 11, 1998, utgjorde "Journal of the American Medical Association" en effekt av ett Garcinia cambogia-supplement i överviktiga män och kvinnor. Jämfört med en placebo stimulerade Garcinia-tillägget inte kroppsfettförlust eller viktminskning. Enligt en systematisk översyn av nio trovärdiga mänskliga prövningar som publicerades i en 2011-utgåva av "Journal of Obesity" kan Garcinia cambogia-extrakt innehållande hydroxikitrisk syra emellertid producera liten men betydande kortvarig viktminskning.
Garcinia Mangostana
Garcinia mangostana, eller mangostan, är en tangerin-storlek, lila tropisk frukt. Mangosten kan ätas färskt som en efterrätt, och ju mer syra frukter kan användas för att göra konserver. Den torkade fruktskallen har traditionellt använts för att behandla dysenteri, och det kan också göras till en salva och appliceras topiskt för hudsjukdomar. Frukten är rik på en typ av fytokemiska som kallas xantoner, som kan ha antioxidant-, antiinflammatoriska och anti-cancer egenskaper. Mangostantxantoner kan hämma tillväxten av bröst- och prostatacancerceller, enligt en granskning som publicerades i juni 26, 2013, frågan om "gränser i farmakologi".
Garcinia Safety Considerations
Kombinerade med en hälsosam livsstil och kost kan Garcinia cambogia bidra till att minska mängden nytt fett som kroppen gör, särskilt fett som framställs av enkla sockerarter som sackaros och fruktos. Långtidsanvändning bör dock vara under medicinsk övervakning. Garcinia cambogia extrakt rekommenderas inte för personer med diabetes, Alzheimers sjukdom eller andra former av demens och gravida och ammande kvinnor, enligt en rapport från National Institute of Environmental Health Sciences. Garcinia cambogia kan också negativt interagera med vissa receptbelagda läkemedel. Hos människor med cancer kan mangostan minska effekten av kemoterapi. Det kan också hämma den normala metabolismen av vissa receptbelagda läkemedel.
