Kan stoppa träning Gör din period sen?

Förändringar i dina träningsmönster, inklusive stopp av träning, kan orsaka fluktuationer i din menstruationscykel. Även om överdriven övning oftast orsakar försenade eller stoppade perioder, kan brist på träning eventuellt också vara ansvarig för din tids latitud, särskilt om du har fått vikt som ett resultat. Ibland kan en kombination av faktorer, inklusive träningsavbrott, orsaka en sen period. Varje kvinna är unik, och så är hennes cykel. Om du har upprepade missade perioder ska du se din läkare.

En kvinna joggar genom parken. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Menstruation och Amenoré Fakta

Kvinnor börjar typiskt menstruera mellan åldrarna 8 och 15, med en genomsnittlig start på 12 år, och perioder kan vara oregelbundna i början. Amenorré, frånvaro av menstruation, diagnostiseras när en kvinna saknar minst tre på varandra följande perioder. Orsakerna till missade perioder varierar kraftigt och kan omfatta graviditet, amning, klimakteriet, vissa mediciner, hormonella obalanser och livsstilsfaktorer som överdriven motion och stress. Villkor som påverkar reproduktionssystemet - till exempel polycystiskt äggstockssyndrom - är också potentiella orsaker till försenad menstruation. Även om det skulle vara ovanligt att träningsavbrottet skulle vara den enda faktorn bakom försenade perioder kan det vara en bidragande faktor.

Viktökning efter stoppande övning

När du slutar träna kan din kroppsvikt förändras på grund av brist på aktivitet. Om du konsumerar samma antal kalorier efter att du slutat träna, är viktökning oftast oundviklig. När din kroppsvikt förändras väsentligt i båda riktningarna kan din menstruationscykel bli försenad. För att fördröja menstruationen skulle denna viktökning normalt vara tillräckligt stor för att kunna klassificeras som fetma, men varje kvinna är unik, och all viktökning kan därför troligen orsaka eller bidra till en sen period.

Vad kan du göra

Om du upplever försenad menstruation och du misstänker att din brist på motion kan ha något att göra med det, ta reda på de andra potentiella orsakerna till sena perioder. Börja träna igen, även på en minimal nivå, kan hjälpa till att reglera din kropp så att du potentiellt kan återuppta en vanlig cykel. Om du kan styra några av de faktorer som stress, som kan bidra till dina försenade perioder, borde du göra det. Att minska stress har fördelar inte bara för menstruationscykelns regelbundenhet utan också för ditt sinne och kropp.

När ska du söka hjälp

Om du upplever symptom på sjukdom eller oegentligheter i hälsa tillsammans med din försenade period, bör du överväga att söka läkarvård. U.S. Department of Health and Human Services Office på kvinnors hälsa webbplats säger att du bör se en läkare om din period slutar i minst 90 dagar. Även om uppehållandet av din period under en längre tid inte nödvändigtvis indikerar ett allvarligt hälsoproblem kan det vara en indikator på hälsofrågor och garanterar uppmärksamhet av läkare.