Chris Pratt är på det intermittenta fasta tåget och vill att du ska gå med honom

Intermittent fastande har blivit en mycket populär metod för att uppnå viktminskning, speciellt för kändisar på low-carb, hög fetthalt keto diet. Fläktar inkluderar Kourtney Kardashian, Jenna Jameson, Halle Berry och senast Chris Pratt. Den 39-årige skådespelaren "Guardians of the Galaxy" är ganska ny på fasta processen, men hävdar att han redan har skördat förmåner i form av viktminskning.

Chris Pratt gör intermittent fastande och hävdar att han redan har gått ner i vikt. (Bild: Michael Tran / FilmMagic / GettyImages)

"Så jag gör denna intermittenta fastande sak, äter inte till middag, försök att få mitt hjärta in på morgonen. Det är super spännande skådespelare", pratt spöken avslöjade under en Instagram-historia. "Men jag får äntligen mitt kaffe och ser: Jag dricker ut ur Minnie Muss huvud!" han sa, medan han lyfte upp sin mugg. Förtjusande.

Han uppmuntrade sedan sina anhängare att göra lite forskning om intermittent fastande, eftersom han är nöjd med hans framsteg. "Titta upp! Kolla in det! Det är faktiskt ganska coolt," fortsatte han. "Fungerar ganska bra och jag har förlorat lite vikt hittills."

Som en del av hans engagemang för sin nya diet avslöjade han också att han skulle återfå sin episka "What's My Snack?" serier. Om du inte har följt den hilariska skådespelaren på sociala medier de senaste åren, startade Pratt det lilla spelet 2017, medan den var på en super strikt diet för "Jurassic World 2."

Under hans inlägg skulle han göra roligt med kändisfilmdieter genom att dela foton, detaljer och snarky kommentarer om de mellanmål han fick "tillåtas" att äta på hans kost - som inkluderade saker som baobab, banan, kakao och chia smoothies, "manliga" äpplen och "kattmat" (skivad sashimi) - alla förpackade individuellt med instruktioner om när man ska äta.

Han förklarade att hans första utmärkta "snack" den här gången var den ovan nämnda svarta kaffen, som han toppade med havremjölk. "Jag kan ha svart kaffe på den intermittenta fasten", klargjorde han.

Så vad exakt är intermittent fastande? Precis som orden innebär innebär det att man avstår från att hålla mat för en viss tidsperiod - vanligtvis från timmar till dagar - och konsumerar alla dina kalorier under ett kortare fönster. Tänk på det så här: alla fastnar när de sover. Men med IF förlängs den tiden mellan måltiderna vanligtvis några timmar.

Metoden är oftast praktiserad med dem på ketogen diet, eftersom intermittent fastning hjälper kroppen att komma in i önskat tillstånd av ketos.

Vid denna tidpunkt tvingar det din kropp att bränna lagrad energi - även lagrad kroppsfett - vilket i sin tur kan bidra till de många påstådda fördelarna med intermittent fastande. Dessa kan omfatta viktminskning, förbättrat mental tillstånd, ökad energi, förbättrad fettförbränning, ökad tillväxthormonproduktion, sänkt blodkolesterol, minskad inflammation och förbättrad cellulär reparation.

Liksom Pratt nämns, är vätskor som kaffe, te och vatten tillåtna under fasta perioder. Vissa människor dricker äntligen kalorier med lågt kaloriinnehåll av vatten eller juice.

Många människor, inklusive kändis tränaren Jillian Michaels, tror även att det kan gynna den totala livslängden. I en intervju med Tja + bra hon avslöjade att hon försöker hålla sitt matintag till tiden mellan 8 och m.m. att skörda de "anti-aging" fördelarna med intermittent fastande.

Men när det gäller viktminskning, är hon inte så stödjande för metoden, som hon tror, ​​"Det spelar ingen roll när du äter eller när du inte äter, allt som händer är hur mycket du äter."

Medan begreppet intermittent fastande kan vara skrämmande, kom ihåg att det inte behöver vara en "one-size-fits-all" -metod. Under en senare episod av LIVESTRONGs Starkare podcast förklarade Dr. Steven Gundry, bästsäljande författare av The Plant Paradox och en långtidspraktiker av intermittent fasta, att det inte behöver vara så restriktiv eller ohållbar.

Till exempel tillåter han vin som en del av hans kost och anpassar intermittent fastande för helger och speciella tillfällen. Han påpekar också att förutom när man äter, Vad du äter är också avgörande. I grund och botten kan du inte avstå från att äta i 16 timmar och sedan binge på en hel pizza och förvänta sig att skörda några fördelar.

Tänk också på att intermittent fastande inte är för alla, och det är alltid en bra idé att kolla med din läkare eller hälsoexpert innan du försöker hitta någon ny diet.