Chrissy Teigen och postpartum Depression - varför hennes ärlighet är så viktig

Du har just haft en bebis. Detta borde vara den lyckligaste tiden i ditt liv. Ändå känner du dig i dumpningarna, angelägen, irriterad, hopplös. Du har problem med att äta, sova och ta hand om dig själv och din baby, och du känner dig så ensam.

Med depression i efterkropp kan du ha problem med att binda med din baby. (Bild: Bennett Raglin / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Du är inte så ensam som du tror. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, så många som 1 till 5 kvinnor har postpartum depression, ett allvarligt tillstånd som kräver medicinsk behandling. Men de flesta kvinnor pratar inte om det på grund av känslor av skam och förlägenhet.

Lyckligtvis gör vissa kvinnor, bland annat kändisar som Hayden Panettiere, Gwyneth Paltrow, Adele och Alanis Morissette, som alla har kommit ut med sina postpartumdepressionshistorier. Lägg till modell och författare Chrissy Teigen till listan, som, efter att ha fött sin dotter Luna i april 2016, dyker in i en depression så djupt att hon inte lämnade huset.

Följande år bestämde hon sig för att prata om sin erfarenhet för att hjälpa till att försämra tillståndet och lindra skam och ensamhet som andra mödrar kan känna.

Chrissys strid

Hur kan Chrissy Teigen eventuellt vara deprimerad? Hon är vacker, framgångsrik och gift med John Legend. Hon frågade sig samma frågor i en uppsats som hon skrev för Glamour i mars 2017. "Jag hade allt jag behövde vara glad. Och ändå, för mycket av det senaste året, kände jag mig olycklig. "

Moderskapet började på rätt fot, med en "energisk" födelse komplett med John Legend DJing i leveransrummet, spelade "Superfly" med perfekt timing när baby Luna kom in i världen. Teigen var kär i första ögonkastet. Men hon var utmattad. De tog barnhemmet till ett hyreshus eftersom deras var under uppförande. De flyttade in på ett hotell strax efter. Teigen drog sig, hon kände sig orolig, fristående och ledsen. Hon klandrade dessa känslor på omvälvningen hemifrån och tyckte att hon skulle mår bättre när de återvände till boet.

Tillbaka till arbetet

Men det gjorde hon inte. Hon gick tillbaka till jobbet på "Lip Sync Battle" i augusti och kände fortfarande hemskt. Hennes kropp värkade, hon hade ingen aptit och skulle gå dagar utan att äta och hon var irriterad. Hon snappade på folk i en minut och bröt sedan in i tårar i sitt omklädningsrum nästa. För någon som är vanligtvis bubblig och gillar att skämta runt, var det en drastisk förändring. Hon kunde inte räkna ut vad som var fel med henne och kritiserade det till trötthet. Hon trodde kanske att hennes personlighet just hade förändrats med moderskapet.

"När jag inte var i studion lämnade jag aldrig huset. Jag menar aldrig. Inte ens en tiptoe ute, "skrev hon. "De flesta dagarna spenderades på exakt samma plats i soffan och sällan skulle jag samla upp energin för att göra den på övervåningen för sängen." Men hon hade en stödjande, kärleksfull man i Legend, och han tillbringade många nätter på soffan med henne för företag.

Postpartum depression kan göra det svårt att ta hand om ditt barn. (Bild: Camille Tokerud / Photodisc / GettyImages)

Oförklarliga kroppsförhöjningar

Den fysiska smärtan var svår. "Under den tiden skadade mina ben i kärnan. Jag var tvungen att gå till sjukhuset ryggsmärta var så överväldigande. "Läkarna kunde inte räkna ut varför. De uteslutna reumatoid artrit eller en njureinfektion. Teigen kände sig illamående hela tiden, så hon såg en läkare. Fortfarande ingen förklaring.

I december var hon tvungen att skjuta upp publiceringen av hennes senaste kokbok. Vanligtvis älskar Teigen ingenting annat än att vara i köket, omröra, smaka, krydda och skapa läckra rätter och recept för sin man och fans. Men hon kunde inte mage det. "Den här [andra kokboken] kom på höjden av min förlorade aptit, och tanken på att behöva testa och smaka recept gjorde mig faktiskt kräkningar." Hon spenderade fortfarande mycket tid på soffan.

Slutligen en diagnos

Teigen gick till en rutinmässig checkup strax före semestern. "Jag tittade på min doktor, och mina ögon var väl upptagna för att jag var så trött på att vara i smärta," skrev hon. "Att sova på soffan. Att vakna hela natten. Att kasta upp. Att ta saker på fel människor. Att inte njuta av livet. Att inte se mina vänner. Att inte ha energi att ta min baby för en promenad. "

Hennes läkare började fråga henne några frågor, notering symptom efter symtom. "Och jag var," Yep, yep, yep. "" Och då gjorde han en diagnos: postpartum depression.

Vad är postpartum depression?

"Baby blues" är inte bara en samling färger du kan måla din plantskola; de är känslor av sorg och humörhet många kvinnor - upp till 80 procent, enligt March of Dimes - erfarenhet under perioden strax efter födseln. Med postpartum blues tenderar kvinnor att vara grumliga, uppleva snabba humörförändringar, har svårt att sova, äta och fatta beslut och känna sig överväldigade av mödrarnas uppgifter. Postpartum blues avtar vanligtvis på egen hand inom två veckor.

Postpartum depression är markant svårare. Med denna sjukdom känner kvinnor mer än bara ledsen - de känner sig hopplösa, ensamma, värdelösa och de gråter ofta. De har djupa tvivel om deras förmåga att förälder, och de har problem med att äta, sova och ta hand om sig själva och sina barn. Det kan inte bara orsaka depressionssymptom, men det kan också orsaka förlamande ångest och panikattacker.

Andra depressionssymptom kan innefatta:

Känsla avlägsen från ditt barn, brist på bindning
Racing, skrämmande tankar
Överdriven ilska
Rädsla för att vara ensam med din baby

Vissa kvinnor kan uppleva tankar om att skada sig eller deras barn. Om du upplever detta är det viktigt att söka hjälp omedelbart.

Varför inträffar postpartum depression?

Många biologiska, genetiska och livsförändringar kan vara i spel vid utvecklingen av PPD, och det kan vara annorlunda för alla. Fluktuerade hormonnivåer kan delvis vara att skylla på. Under graviditeten producerar en kvinnas kropp större mängder östrogen och progesteron.

Omedelbart efter att ha födt faller nivåerna av dessa hormoner igen, vilket kan orsaka depression som liknar premenstruellt syndrom. Sköldkörtelhormonnivåerna kan också falla, vilket kan orsaka depression, irritabilitet och problem som sover och koncentrerar sig.

Utöver det kan den dramatiska förändringen av livet att ha en baby - överväldet, trycket, sömnbristen och en känsla av förlust av livet du levde före graviditeten - också leda till en nedåtgående spiral.

"Vi fokuserar så mycket i vår kultur på vilken välsignelse ett barn är och hur ett barn kommer att slutföra oss och få oss att känna sig uppfyllda att vi ignorerar det faktum att för många kvinnor innebär tillägg av ett barn förlusten av stora källor till uppfyllelse som redan existerade, till exempel hennes karriär, hobbyer, vänskap och förhållande med sin partner, säger Dr. Alison Miller, en praktiserande psykolog i Lutherville, Maryland.

Isolering av det nya moderskapet

Miller pekar också på isoleringen av det nya mödrets ansikte som en viktig bidragsgivare. I många andra kulturer tas mammor av kvinnliga familjemedlemmar till dess att de kan återuppta normala uppgifter - vilket inte förväntas direkt. De flesta mammor i det här landet har inte den lyxen.

"När de första veckorna har gått, brukar besökarna torka upp, partnern går tillbaka till jobbet och en ny mamma står inför timmar i timmar i hennes hus med en behövande spädbarn som inte uttrycker kärlek eller uppskattning och säkert inte kan bära på en konversation. Denna isolering och tryck för att återgå till ett normalt schema är en stor bidragsyter till depression och ångest, säger Miller. "Vi är inte menade som människor, att göra det ensam."

Historia av depression och andra bidragande faktorer

Den största riskfaktorn för depression i postpartum är en historia av depression eller annan psykisk sjukdom. Stress, hormonella fluktuationer, brist på sömn och stora förändringar i livet är utmaningar för depression, oavsett om du är ny mamma eller inte. Om du har haft depression någon annanstans i ditt liv - även om du har behandlats framgångsrikt - riskerar du att du kommer tillbaka. Om du tog antidepressiva läkemedel före graviditet och var tvungen att sluta ta dem under graviditeten är det en stor risk.

Andra orsaker kan innefatta:

Familjhistoria av psykisk sjukdom
Brist på stödsystem
Äktenskap eller pengar problem
Att ha en make som är deprimerad eller annars psykiskt sjuk
Kroniska hälsoproblem
Ung förlossning
Drogmissbruk
Stressfulla övergångar, till exempel att återvända till jobbet

Kvinnor som har flera födda, föda barn eller barn med fysiska eller neurodevelopmentella underskott har också större risk för postpartum depression. Det är också minoriteter, invandrare och flyktingar som upplever det ökade trycket att anpassa sig till och fungera i ett nytt land utan stöd av en utökad familj och med de ytterligare ekonomiska problemen och kulturella hinder.

Läs mer: 5 konstiga sätt Dina psykiska och fysiska sjukdomar är anslutna

Med rätt behandling kan du återhämta sig från postpartum depression. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / GettyImages)

Hoppas på återhämtning

När Teigen hade en diagnos kände hon sig glad, även upphetsad. Nu när hon visste vad som var fel med henne, kunde hon börja läka. Hennes läkare satte henne på ett antidepressivt medel och hon började känna sig bättre. Det var då hon började dela sin erfarenhet. Hon gick ut till vänner och familj som hon hade varit avlägsen med sedan födelsen. "Jag kände mig som alla förtjänade en förklaring, och jag visste inte hur jag skulle säga det annat än det enda jag vet: bara säga det. Det blev lättare och lättare att säga det högt varje gång. "

Men Teigen medger att hon fortfarande känner sig obekväm och säger det, "för att ordet" depression "skrämmer många människor." Det skrämde henne också. Hon hade aldrig hört någon prata om postpartumdepressionen tidigare. Orden fick henne att tänka på Susan Smith, kvinnan fängslade för livet för att döda sina två söner - fick henne att tänka på någon som "inte tyckte om sina barn eller kände att de var tvungna att skada sina barn" skrev hon.

Hon trodde bara att det kunde hända henne. En underbar man, hennes mamma i närheten och en levande nanny. Vilken verksamhet hade hon med att bli deprimerad? "Men postpartum diskriminerar inte," enligt Teigen. Och ingen kan kontrollera det, snäppa ut ur det eller läka sig utan hjälp.

"Jag vet att jag kanske låter som en whiny, rätt flicka. Massor av människor runt om i världen i min situation har ingen hjälp, ingen familj, ingen tillgång till sjukvård, "skrev hon. "Jag kan inte föreställa mig att jag inte kan gå till de läkare jag behöver".

Så hon bestämde sig för att tala ut - för sin egen släpp från hemligheten höll hon, men också för att låta andra kvinnor veta att de inte är ensamma, de borde inte skämmas och det finns hjälp och helande. Det börjar med att vara öppen för det till din familj, vänner och läkare, sa hon.

Teigens öppna brev framträdde i Glamour nästan ett år efter att hon födde, och hon var glad att rapportera en signifikant förändring i hennes tillstånd. "Jag är en mycket annorlunda människa än jag var ens i december," skrev hon. Efter en månad fungerade antidepressiva väl, och hon planerade att börja se en terapeut.

Trots att hon fortfarande har sina dåliga dagar är de riktigt dåliga dagarna historia. "Det finns veckor när jag fortfarande inte lämnar huset för dagar; då är jag slumpmässigt på Super Bowl eller Grammys, "skrev Teigen. Fysiskt hade hon fortfarande inte mycket energi, och hon var fortfarande störd av smärta i hennes händer och handleder, även om hennes ryggsmärta hade förbättrats. Och magen mat var fortfarande en utmaning. "Men jag har att göra."

Få hjälp

Teigens förmåga att "hantera" berodde i stor utsträckning på sin man, som hon upprepade gånger berömmer för sitt stöd, medkänsla och vänlighet och hans många försök att få henne att skratta. "Han är inte den goofiest killen, men han har gått ut ur hans sätt att njuta av min humor."

Om du har den kärleken och stödet hemma, lita på det. Öppna upp till din make och fråga om hjälp. Om du inte har det tillgängligt, leta efter support från vänner och andra familjemedlemmar. Bara berätta för en person vad du upplever. För Teigen var det bara att vara öppen om det, vilket hjälpt henne oerhört.

Att få professionell hjälp är också avgörande. Som Teigens berättelse avslöjar är depression av postpartum en allvarlig sjukdom som inte löser sig själv - även med stöd från familj och vänner. Gör ett avtal med din läkare så snart som möjligt att prata med henne om behandlingsalternativ.

Miller uppmanar kvinnor att inte isolera sig själva. "Var runt andra, även om det känns svårt. Anslut med andra nya moms, så länge de är stödjande, i motsats till dömande. Att dela kamp kan vara oerhört användbart, säger hon. Kontakta en terapeut och delta i veckovisa sessioner, eller hitta en supportgrupp i ditt område.

Och Miller säger, "Sova! Hitta något sätt du kan för att öka din sömn: Låt din partner ge barn en flaska om du är sjuksköterska, sovsugar säkert eller lurar under dagen. "

Viktigast, var snäll mot dig själv. Vet att det du känner inte gör dig till en dålig eller skamlig person. Det är helt normalt och vanligare än du vet.

Läs mer: 8 Varningsskyltar på depression Du bör inte ignorera