Deepak Chopras One-Minute Meditation kan du göra på ditt skrivbord

Förra året fick jag möjlighet att träffa och meditera med läkare och bästsäljande författare Deepak Chopra, en ledare i kroppsmedicin och meditationsrådgivare för Sonima.com.

Deepak Chopra delar en meditation som du kan öva med dina ögon öppna, och du behöver bara en minut! (Bild: Jason Kempin / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Chopra tror att du kan börja öva meditation någonstans - även vid ditt skrivbord med dina ögon öppna. Han berättade om STOP Meditation, vilket är väldigt enkelt att träna på bara en minut när som helst under dagen för att lindra stress och förbättra ditt fokus.

I den här korta videon förklarar Chopra hur du kan göra en minuts meditation på ditt eget skrivbord för att ge dig en mini-break från dagens stress och hjälpa dig att återfå mental klarhet och lugn.

Chopras tips om hur man övar STOP Meditation

1. Sluta vad gör du.

2. Ta lite djupt andetag och fokusera på känslorna av din andning. Du kan till och med räkna andan, det vill säga andas "1," andas ut "2", inhalera "3" etc. Det hjälper dig att återansluta med nuet och skapar också en buffert mellan dina tankar och dina handlingar.

3. Observera vad händer. Fråga dig själv fyra frågor:

Vem är jag?
Vad vill jag?
Vad är min dharma eller syfte?
Vad är jag tacksam för??

4. Fortsätt med din dag med denna nya känsla av medveten medvetenhet (baserat på dina tankar eller svar på frågorna ovan).

Vad tror du?

Har du försökt meditation? Vad tyckte du? Vilken typ av meditation försökte du? Vilka fördelar har du sett? Om inte, vad håller du tillbaka från försök med meditation? Skulle du försöka Chopras minuters meditation? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.