Påverkar aminosyror testosteron?
Aminosyror är byggstenar av protein. Idrottare tar dessa ämnen för att få styrka och storlek, enligt en oktober 2009 granskning i "Critical Care Medicine." Vissa aminosyror ökar produktionen av testosteron. Detta resultat tyder på att testosteronförstoring kan ligga till grund för de positiva effekterna av aminosyror. Tala med din läkare innan du tar tillskott.
Vissa aminosyror kan öka din testosteron. (Bild: boggy22 / iStock / Getty Images)Silkesaminosyror
Sericin tjänar som "lim" som håller silkefibrer ihop. Tillverkare lägger ofta till detta ämne i hårvårdsprodukter, eftersom det har många användbara egenskaper, enligt en augusti 2011 granskning i "Nanoscale Research Letters." Sericin har positiva effekter på kroppen utan att orsaka toxicitet. Ändå är sericinens endokrina effekter fortfarande okända. En studie som beskrivs i februari 2010-upplagan av "Biological and Pharmaceutical Bulletin" tittade på effekten av silkesaminosyror vid testosteronproduktion under stress. Laboratoriedjur fick sericin dagligen i cirka sju veckor. Forskarna betonade gnagare genom att tvinga dem att simma i 30 minuter varje dag. Simning minskade testosteron, men samtidig administrering av silke aminosyror förhindrade denna nedgång.
Grenkedjiga aminosyror
Grenade kedjiga aminosyror, BCAA, spelar en viktig roll när du läker din kropp. Du kan inte tillverka denna typ av aminosyra; Det måste erhållas från din kost. Kosttillskott som innehåller BCAA ökar prestanda och minskar skador, enligt en rapport från april 2010 i "Journal of Strength and Conditioning Research." Det är fortfarande oklart hur BCAA uppnår sådana effekter. Ett experiment som publicerades i mars 2006 av "Metabolism" undersökte mekanismerna bakom effekterna av BCAA. Idrottare fick tillägget eller en placebo nattligt en månad. De utförde också en ansträngande träningsplan under denna tid. I förhållande till kontroller visade idrottare som fick aminosyror signifikanta höjningar i testosteron.
leucin
Din kropp kan inte heller framställa aminosyralucin. Detta ämne stimulerar produktionen av muskelprotein, enligt en januari 2011 granskning i "Frontier in Bioscience." Sådana anaboliska egenskaper är sannolikt resultatet av leucin-inducerad testosteronproduktion. En undersökning som presenterades i juni 1997-utgåvan av "Journal of Sport Medicine and Physical Fitness" testade denna hypotes i viktlifter. Deltagarna fick dagliga doser av antingen leucin eller placebo under ett 10 veckors träningsprotokoll. Jämfört med placebo, leucin förbättrad testosteron 20 procent inom fem veckor. Testosteron återvände till baslinjenivåerna under de återstående veckorna.
HMB
Leucin bryts ner i flera aktiva metaboliter. Ett av dessa ämnen, beta-hydroxi-beta-metylbutyrat, har ett brett spektrum av medicinska effekter. Bättre känd som HMB, ökar denna kemiska fysiska styrka och muskelmassa enligt en juli 2010 granskning i "Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism." De anabola effekterna som orsakas av HMB tyder på att det påverkar testosteronsystemet. En studie som erbjöds i maj 2009 utgåva av "Medicine and Science in Sport and Exercise" mätt effekten av HMB på hormonproduktion. Friska män fick antingen tillägget eller en placebo varje dag i fyra månader. Deltagarna lyfte också vikter under denna tid. Jämfört med placebo ökade HMB produktionen av testosteron och tillväxthormon.
