Faktorer som påverkar VO2 Max

Ett test för att bestämma VO2 max mäter den maximala mängd syre du kan ta in under maximal ansträngning. Mätning av syreupptagning är ett sätt att mäta träningsintensitet. VO2 max är också en indikator på uthållighet för sport som längdskidåkning, triathalons och långdistanslöpning. Även med optimal träning kan din VO2 max begränsa eller förbättra din prestanda. Både interna och externa faktorer påverkar VO2 max.

Kön

Kvinnor har en lägre VO2 max än män. Detta beror främst på fysiologi. Mängden blod som ditt hjärta kan pumpa bestämmer delvis VO2 max. Blodpumpning är en funktion av ventilens längd, typ av fibrer i hjärtmuskeln och hjärtans storlek. Män, som i allmänhet är fysiskt större än kvinnor, har större hjärtan som pumpar mer blod. De har också större lungor att ta in mer syre.

Ålder

Yngre människor har vanligtvis stora VO2 max än äldre. Både män och kvinnor i åldrarna 18-25 har toppen VO2 max av sina liv, med gradvis minskning när de blir äldre. Före ca 18 år har kroppen inte utvecklats till sin fulla kapacitet. Efter ungefär 25 år minskar din VO2 max med ungefär 1 procent per år.

Genetik

Ärftlighet spelar en roll i vilken typ av muskelfibrer du har i ditt hjärta, din kropps storlek, inklusive hjärta och lungor, och ditt hjärta pumpningskapacitet. Cerritos College i Kalifornien rapporterar att genetik står för 20-30 procent av din VO2 max.

Höjd över havet

Lägre lufttryck gör syrgas mindre tillgängligt i högre höjder. Trycket på syre i arteriellt blod minskar även vid höjden och sänker ditt VO2 max.

Storlek

Ju större din kropp är desto större är ditt VO2 max sannolikt att vara. Större människor har större hjärtan och lungor, och därmed mer syreförmåga.

Temperatur

Utsläppstemperaturen kan påverka VO2 max, eftersom du äter mer syre lättare vid varmare temperaturer.