Faktorer som påverkar systoliskt blodtryck
Systoliskt blodtryck är det första numret som registreras i blodtryck och är det högsta antalet. Mätningen är en viktig indikator på din hälsotillstånd. När det diagnostiseras med högt blodtryck, allmänt känt som högt blodtryck, kommer detta nummer att förhöjas. Många faktorer påverkar systoliskt blodtryck, inklusive fysisk, mental och medicinsk komponent. Alla dessa faktorer kan manipuleras för att sänka eller höja systoliskt tryck.
En man går snabbt på en parkeringsplats. (Bild: Ralph Orlowski / Getty Images News / Getty Images)Fysisk hälsa
Fysisk hälsa har den största övergripande effekten på det systoliska blodtrycket. Varje organsystem bidrar till balansen i blodtrycket, även om hjärtat, njurarna och hjärnan har de största rollerna för att reglera den systoliska mätningen. Det systoliska talet är en direkt återspegling av hur svårt hjärtat måste fungera för att pumpa blod. Om du till exempel har högt kolesterol eller ateroskleros (härdade artärer), måste ditt hjärta arbeta dubbelt så svårt att pumpa blod genom smalare kärl vilket resulterar i ett förhöjt systoliskt blodtryck. Om du lider av njurinsufficiens, kan njurarna inte effektivt avlägsna extravätskan och presentera en utmaning för ditt hjärta. Ändring av det systoliska blodtrycket måste innefatta adressering av dessa underliggande faktorer. Människokroppen försöker ständigt återfå en balans av balans. Till exempel, när det är kallt, kommer ditt blodtryck att öka när blodkärlen sammanpressar för att minska värmeförlusten från din hud och extremiteter. Omvänt, när det överhettas, sjunker blodtrycket som dina kärl dilateras för att hjälpa till med att kyla kroppen. Vid smärta ökar blodtrycket automatiskt som en indikation på stress. Dessa är naturliga, automatiska handlingar som inte kan kontrolleras. Du kan dock kontrollera ditt klimat och komfortnivå, vilket kommer att ha en direkt inverkan på ditt systoliska tryck.
känslor
Känslor och din psyke spelar en stor roll för att påverka ditt systoliska blodtryck. Tänk tillbaka till sista gången du var rädd. När du är rädd har din kropp ett automatiskt svar på denna stressor som inkluderar att öka hjärtfrekvensen, öka dina iris och öka blodtrycket. Liknande effekter uppstår när du är ledsen, arg och upphetsad. Även om du inte kan stoppa det här automatiska svaret, kan du lära dig hur du ställer din kropp så att dina svar inte är så extrema i det dagliga livet. Kompletterande medicin fokuserar på aspekter som meditation, aromaterapi och yoga för att uppfylla sinnet. Meditation fortsätter kroppen att vara helt fokuserad och fortfarande och det systoliska blodtrycket kommer att sjunka. Aromaterapeuter tror att vissa dofter kan utlösa ett avslappningsreaktion djupt i hjärnan och därför lugna sin kroppsanslutning och sänka blodtrycket. Slutligen, eftersom yoga är en blandning av avslappnande ställning och meditation, exakt exakt samma avslappnande effekter på blodtrycket som sinnet.
Vices, både bra och dåliga
Du har förmodligen ett säte som kan påverka ditt systoliska blodtryck. Vanor som rökning, överdriven alkohol, koffein eller olaglig narkotikamissbruk kan påverka antalet omedelbart, medan dåliga sömnsvanor och stillasittande livsstil kommer att påverka antalet på lång sikt. Båda är avgörande, eftersom dagliga ökning av systoliskt tryck ställer onödigt stress på hjärtat. Även om den andra koppen kaffe verkar oskyldig, har extra koffein en omedelbar inverkan på ditt systoliska blodtryck genom att krama blodkärlen, öka arbetsbelastningen i hjärtat och höja systolisk tal. Effekten av att använda tobak är väldigt densamma, eftersom tobaken stryper artärer och höjer hjärtfrekvensen. Vissa rusar kan hjälpa hjärtat och faktiskt minska dina systoliska tal. Löpning är till exempel en vice till vissa idrottare. Köra eller gå dagligen (inte bara till din bil) kan ha flera fördelar som påverkar dina systoliska tal, till exempel viktminskning, stressavlastning och ökad styrka i ditt hjärta. Så nästa gång du överväger den tredje koppen kaffe och cigarett, handla dem för en snabb promenad runt din arbetsplats.
