Hur man dricker citron vatten medan gravid

Det är viktigt att vara välhydrerad under graviditeten för att förhindra komplikationer som huvudvärk, illamående, kramper, ödem och yrsel. Enligt registrerad dietist Julie Redfern behöver du åtta 8-uns glas vatten dagligen, och ytterligare 8 gram för alltid timmes aktivitet du har. Citronvatten räknas mot ditt vattenintag och kan ha många fördelar under graviditeten. Den amerikanska graviditetsförbundet rekommenderar att konsumerar och till och med luktande citroner kan hjälpa till att lindra morgonsjukdom. Men om du upplever halsbränna under graviditeten kanske du vill undvika citrusfrukter.

Närbild av vattenglas med citron i den. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Förbereder citronvatten

För att undvika skadliga bakterier, köp pastöriserad citronsaft och kombinera den med vatten, eller använd en ny citron hemma. Om du använder en ny citron, tvätta citronen först. Klipp den i halva och kläm en halv i ett glas med din hand eller en citruspress. Fyll resten av glaset med vatten. Söt den med en naturlig sötningsmedel, som honung. Drick citronvattnet omedelbart efter tvättning och kläm citronen. Krama den andra hälften av citronen i samma glas för starkare citronvatten, eller förvara det i kylskåpet för att göra ett annat glas senare. Juften av halva citron ger dig 20 procent av ditt dagliga vitamin C-krav och innehåller bara cirka åtta kalorier.