Hur man dricker mjölk och honung för bättre sömn

Människor har använt varm mjölk och honung i århundraden för att hjälpa dem att sova. Hur denna drink uppmuntrar sömn är inte fullt ut förstådd, och det finns lite vetenskapligt bevis för att stödja mjölk och honungs användning som sömnhjälp. Oavsett de som tycker att varm mjölk och honung hjälper dem att sova kan reagera på en drink som de åtnjuter som barn, slappna av att sitta tyst innan de går till sängs eller aminosyran L-tryotofan, vilket uppmuntrar sömn och finns i mjölk. Om du inte lider av gastrointestinala problem från konsumtionsmjölk, är det ingen skada när du försöker denna dryck om du har problem med att somna.

Två kvinnor dricker glasögon med mjölk. (Bild: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Steg 1

Utför före sängritualer, som att ta en dusch och glida in i pyjamasna. Du vill vara redo att gå och lägga dig efter att du har druckit mjölk och honung.

Steg 2

Mät 1 kopp mjölk och häll den i en kastrull.

Steg 3

Värm mjölken över låg värme tills det är varmt men inte kokande.

Steg 4

Häll den varma mjölken i en kopp eller en rån.

Steg 5

Rör i en sked full av honung. Sipp och lägg till mer honung efter smak.

Steg 6

Sitt ner och drick mjölk långsamt. Målet är att koppla av så att du lätt kan gå och lägg dig.

Saker du behöver

• Mätglaset

• Kastrull

• Mjölk

• Honung

• Sked

• Kopp eller mugg