Hur man ökar kvinnans libido

En hälsosam libido är viktig för en kvinnas emotionella välbefinnande och hennes vuxna relationer. De flesta kvinnor lider av en låg libido på många olika punkter i sina liv. Vissa kvinnor har inget emot att ha en låg libido. En låg libido är inte ett medicinskt problem och behöver därför bara åtgärdas om det är ett problem för kvinnan och hennes partner. Ett medicinskt problem kan dock orsaka en sänkt köregenskaper, så det är klokt att fastställa orsaken till en låg eller obefintlig libido.

Ett lekfullt moget par på soffan. (Bild: Goodluz / iStock / Getty Images)

Steg 1

Peka på problemet. Det finns otaliga anledningar till att en kvinna kan ha en låg libido. Kvinnor upplever ett flöde av olika nivåer av hormoner som dramatiskt kan förändra libido under en månad. Libidokontrollerade hormoner kan också förändras på grund av graviditet eller förlossning och ålder (särskilt för menopausala kvinnor). Stress, känslomässiga problem, viktförändringar eller mediciner kan också släppa libido. Om din libido sänks i flera dagar och sedan återgår till normal, är det förmodligen bara en tillfällig förändring av hormoner eller stress. Om du har lider av låg libido i flera veckor eller längre måste du göra några förändringar för att återställa din libido.

Steg 2

Utvärdera din livsstil. En ohälsosam livsstil kan orsaka hormonella problem och orsaka överdriven stress eller depression. Du kanske också är för trött för att tänka på sex. Se till att du får cirka 8 timmars sömn varje natt, äta en balanserad kost, drick tillräckligt med vatten (syftar till 7 till 8 koppar varje dag) och träna regelbundet. Undvik droger och tung alkoholkonsumtion, vilket kan hindra libido.

Steg 3

Uppmuntra dina relationer och känslomässigt välbefinnande. Om du inte är lycklig eller uppfylld med ditt äktenskap, partner eller kärleksliv kan det påverka din libido negativt. Vissa kvinnor behöver en känslomässig koppling med sin partner att känna sig uppvakad. Arbeta på problem i ditt förhållande och hitta sätt att få dig att känna sig sexig. Problem med stress eller nöd i samband med arbete eller andra relationer kan också sänka libido. Arbeta genom dessa frågor för att återuppliva din libido.

Steg 4

Tala med din läkare om några mediciner du tar. Vissa läkemedel, särskilt p-piller, stör normala hormoner. Om en vanlig biverkning av läkemedlet är en sänkt köregenskaper, kan du behöva sluta medicinen eller hitta ett alternativ.

Steg 5

Överväg att använda progesteronkräm. När könshormonprogesteron (mothormonet av östrogen) är för låga kan en minskning av libido resultera. Progesteronkräm kan appliceras topiskt på könsorganen för att öka libido.

Steg 6

Få blodarbete utfört för att bestämma testosteronnivåerna. Om testosteron (ett hormon som utlöser sexuell lust) är nivåer för låga, kan du känna brist på sexuell lust. En läkare kan ordinera lämplig mängd för att få din libido på rätt spår. Testosteronbehandling administreras genom en injektion av testosteron eller en patch av hormoner som bärs och absorberas genom huden i blodet.

Varning

Testosteronbehandling har många biverkningar. Det kan orsaka oönskade hårtillväxt, viktökning och hudproblem, som akne.