Hur man ökar småbarns aptit

Eftersom tillväxten saktar ner och behovet av självständighet börjar växa fram, många småbarn har en låg aptit och blir kinkiga. Detta är ett normalt utvecklingsstadium som de flesta barn kommer att växa ut ur. Föräldrar behöver inte vara oroliga så länge barnen är hälsosamma, växer normalt och har mycket energi. Men om ditt barns kräsen ätavana hindrar honom från att få tillräckligt med näringsämnen för tillväxt eller om han verkar vara sjuk, bör du prata med din barnläkare.

En mamma och hennes två små barn har kul med mat i köket. (Bild: FamVeld / iStock / Getty Images)

Steg 1

Barn är bra elever och de älskar att kopiera sina föräldrar. Ange ett bra exempel för dina småbarn genom att äta en mängd olika livsmedel med dem och låta dem se dig njuta av maten. Visa dem din vilja att prova nya livsmedel och avskräcka negativa kommentarer om mat.

Steg 2

Låt dem delta i måltidsplanering, matköp och förberedelse. Du kan använda dessa möjligheter att lära dem om näring och lära sig om deras livsmedelspreferenser. Småbarn kan vara mer villiga att äta mat som de hjälper till att förbereda.

Steg 3

Börja med små portioner och vänta på dem att be om mer mat. För mycket mat på deras tallrik kan överväldiga dem. Om de inte kan avsluta sin måltid, så är det bra. Barn slutar normalt äta när de är fulla. Tvinga aldrig dem att slutföra sin tallrik. De kan associera äta med stress, och tvinga småbarn att äta kan överbelasta dem.

Steg 4

Erbjuder en mängd olika livsmedel och erbjuder nya livsmedel en i taget. Om de avvisar ett föremål, fortsätt att erbjuda dem objektet vid en annan tid i totalt tio gånger. Undvik att erbjuda mat när de är vrida eller trötta.

Steg 5

Ge dem gott om tid att njuta av måltiden men inte så länge att de kan börja känna sig uttråkad eller förlora intresse. Ca 20 till 30 minuter per måltid är lämpligt.

Steg 6

Ge dem egna redskap för att uppmuntra självmatande eller ge dem fingermat att äta. Småbarn brukar vilja mata sig själva.

Steg 7

Följ en vanlig måltid och mellanmål som inte är för nära varandra. Plan för 3 måltider och 1 till 2 mellanmål per dag eftersom småbarn kan inte äta tillräckligt vid en måltid för att hålla full tills nästa.

Steg 8

Gör måltiderna roligt och behagligt. Ät tillsammans som en familj och fokusera på måltiden och varandra. Involver dina småbarn i konversation om glada och roliga saker.

Steg 9

Prova att använda kakskärare för att göra olika former ur mat för att göra måltiderna roligare. Uppmuntra ditt barn att hitta ett namn på en mat och hjälpa till att förbereda nya tilltugg.

Varning

Om du är orolig för din barns hälsa eller tillväxt, kontakta din barnläkare.