Hur man stärker din mjältefunktion

Mjälten tjänar många ändamål, från att hjälpa dig med att bilda kemikalier som förstör och återanvänder gamla blodkroppar. Det är också din personliga blodbank vid allvarlig blodförlust. Om det inte fungerar ordentligt orsakar det många sjukdomar som fetma, uppblåsthet, muskelsvaghet, löst avföring och förstoppning.

En grön kale sallad i en skål. (Bild: Tvirbickis / IStock / Getty Images)

Omedelbart avlägsnande är nödvändigt om det blir förstorat eller sönderbrutet. Det finns dock många sätt att stärka din mjältefunktion.

Steg 1

Tugga din mat noggrant. Det rekommenderas att du visar varje bit 30 gånger, om du inte äter mjuka livsmedel som glass eller soppa. Tuggning mjukar noggrant, gör det lättare för kroppen att smälta och blanda den med saliv - den senare som alkaliserar den, vilket gör att kroppen kan absorbera viktiga näringsämnen.

Steg 2

Sluta att äta. Tänk på digestion som en monteringslinje. Din kropp bearbetar mat i normal takt och plötsligt dumpas en stor last. Detta gör att matsmältningssystemet blir panik och använder ökad energi för att driva belastningen snabbt.

Den extra energi som förbrukas lämnar dig och dina matsmältningsorgan känner dig trött, och matsmältningen är inte så grundlig. Över tiden kan övermålning försvaga mjälten och andra vitala matsmältningsorgan.

Steg 3

Ät hälsosammare. För optimal milthälsa borde du äta en jämn blandning av kött, mejeri, frukt och korn, med massor av grönsaker. Välj bara magert kött och hela korn. Grönsaker som gröna grönsaker och rotgrönsaker som sötpotatis kommer att närma din mjälte och hålla blodsockernivån jämn.

Steg 4

Drick varma vätskor. När mat eller vätska är för kallt måste kroppen värma den. Det tar energi bort från matsmältningssystemet, vilket sätter extra på det. Att dricka varm vätska som te innan du tar kall mat eller dryck är ett värdefullt knep eftersom det förhettar matsmältningssystemet, inklusive mjälten.

Steg 5

Gå naturligt. Västerländsk medicin har länge hävdat att akupunkturhanden växtbaserade läkemedel kan bidra till att förbättra miltfunktionen tillsammans med många andra fördelar. En studie från 2003 publicerad i Journal of Medical Acupuncture drog slutsatsen att ämnen av akupunktur förlorade tre gånger mer vikt än de som inte gjorde det, till stor del på grund av ökad miltfunktion.

Det finns många växtbaserade kit som hävdar att detoxifieras och stöder din mjälte. Gör din forskning och se till att företaget är ansedd. Kvalitetsprodukter kan kosta lite mer, men i det långa loppet kommer det att vara värt det.