Är dricka citronjuice bra för dig?

Dricka citronsaft drar nytta av din hälsa, varför många traditionella läkemedelssystem rekommenderar att du dricker citronsaft dagligen. Citroner innehåller vitaminer, mineraler och andra naturliga föreningar som ökar ditt immunförsvar och till och med bekämpar cancer. De hjälper till med matsmältning och mineralabsorption, kan ge dig mer energi och skydda dina njurar och urinhälsa. Drick färskpressad citronsaft, utspädd i vatten, regelbundet för att skörda de flesta fördelarna.

Färsk citronsaft kan pressas ur citronhalvor. (Bild: Denira777 / iStock / Getty Images)

Bra för kroppens försvarssystem

Ett medelstort citron innehåller 40 procent av ditt dagliga krav på vitamin C, vilket är en antioxidant. Antioxidanter motverkar friradikalskador som uppstår vid matförtunning och exponering för strålning och rök. Att skydda dig från fria radikaler genom att dricka citronsaft regelbundet kan hjälpa till att sakta ner åldringsprocessen och kan bidra till skyddet mot kroniska sjukdomar. Att äta mer C-vitamin när du är förkyld kan till och med förkorta det eller minska svårighetsgraden av dina symtom.

Hjälper viktminskning och ökar energi

Även om det inte finns något "mirakelpiller" för viktminskning, kan dricka citronsaft hjälpa till i dina ansträngningar. I en intervju med "Daily Mail" förklarade författaren till "The Citon Juice Diet", Theresa Cheung, att genom att förbättra matsmältningen hjälper citron till att reglera din ämnesomsättning. När matsmältning är dålig kan din kropp inte absorbera näringsämnen som krävs för att utnyttja fett. Förbättra din matsmältning hjälper dig också att eliminera toxiner, vilket förbättrar dina energinivåer. I en studie publicerad i "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" år 2008 inducerades fetma hos råttor genom deras kost, som sedan kompletterades med citronpolyfenoler, föreningar som trodde påverka fettmetabolism. Efter 12 veckor förlorade råttorna vikt och kroppsfett och hade reducerade fettkonsentrationer i deras blod som ett resultat av citronpolyfenoler.

Minskar riskerna för cancer

Citroner innehåller 22 olika föreningar som har visat sig bekämpa cancerceller. En studie publicerad i "Food & Function" 2013 upptäckte att limonoider som finns i citroner stymier tillväxten av cancerceller som beror på östrogen för tillväxt och de som inte gör det. Det drog slutsatsen att konsumtande citron kan minska risken för bröstcancer. I en fallkontrollstudie publicerad i "Cancer orsaker och kontroll" 2010 fann forskare att konsumtion av citrus generellt minskade risken för hals-, struphuvud, kolorektal och magkreft.

Hjälper till att hålla din njure och urinvägar rena

Att dricka citronsaft konsekvent kan hjälpa till att lösa upp kalciumfyndigheter, njurstenar och gallstenar och förhindra eventuellt deras förekomst. I en studie publicerad i "BMC Urology" år 2007 inducerades njurstenar i råttor via en lösning av etylenglykol och ammoniumklorid. Medan den toxiska lösningen administrerades gavs tre grupper av råttor lika stora citronsaft i olika koncentrationer: 100 procent, 75 procent och 50 procent. Kontrollgruppen fick istället vatten och en annan grupp gav inget annat än den giftiga lösningen. Hos råtta som gavs citronsaft med 75 procent och 100 procent koncentrationer blockerades tillväxten av njurstenarna, medan de som inte fick någon citronsaft alls hade stora kalciumoxalatkristallavsättningar i hela njurarna.