Är viktökning normalt under puberteten?

Övergången från barndom till vuxen ålder - kallad pubertet - kan vara besvärlig och obekväma, men det är en del av normal mänsklig utveckling. Puberty förekommer mellan åldern 8 till 13 hos pojkar och 10-15 år i flickor. Eftersom varje person är unik kan en person gå igenom puberteten mycket tidigare än en annan, så vad som är "normalt" kan skilja sig åt. Det är normalt att både pojkar och tjejer blir viktiga under puberteten, eftersom kroppen upplever hormonella förändringar, vilket kan orsaka att alltför mycket fett utvecklas.

Lycklig familj med tonårsbarn. (Bild: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

När du frågas om förändringar under puberteten, säger Dr. Scott Cohen i Beverly Hills Pediatrics "Ungdom och puberteten är en utvecklingsfas där du har en enorm tillväxt, både fysiskt och emotionellt, och det hör samman med pojkar och tjejer som har en ökning av hormoner i deras kropp. "

Normal viktökning under puberteten

Det är normalt att både pojkar och tjejer får lite vikt under puberteten. Speciellt för flickor utvecklar de det som vanligare kallas "baby fett", vilket är faktiskt normal fettvävnad som börjar i mageområdet och sprider sig sedan ut genom höfterna och brösten som mognad fortskrider. Hos pojkar är viktökning större, men det tar en mer muskulär form eftersom axlarna blir bredare och de utvecklar mer muskelmassa övergripande.

Näring behövs under puberteten

För att hjälpa till i sin utveckling kräver kroppen att vissa näringsämnen ska stödja det vid jobbet under puberteten för att utveckla barn till mogna vuxna. Bra näring och balanserad kost krävs. Den huvudsakliga förändringen under denna period är en ökning av kalorier som behövs för att stödja tillväxtprocessen. Det är viktigt att dessa kalorier inte kommer från förädlade eller snabba livsmedel, snarare än näringsrika täta livsmedel. Kalcium och järn är särskilt viktiga, eftersom kalcium hjälper till att bygga starka ben, och järn hjälper till att fylla på näringsämnen som förlorats under menstruationen.

Effekten av hormoner på viktökning

Förekomsten av överflödigt fett och viktökning i ungdomens kropp beror på ett hormon som kallas ett GnRH (gonadotropin-frisättande hormon) som frigörs av hjärnan som signalerar kroppen för att mogna. När detta hormon frisätts i hypofysen, som ligger under hjärnan, bildar det två nya hormoner som kallas LH (luteiniserande hormon) och FSH (follikelstimulerande hormon). Dessa puberteten hormoner signalerar till kroppen att det är dags att utvecklas, och viktökning krävs för att en kvinna ska bli bördig och för att en man ska få muskler.

När att vara medveten om övervägande viktökning

Fler kalorier är nödvändiga under puberteten, men det är fortfarande viktigt att vara medveten om att inte konsumera mer än de kalorier som behövs för att göra jobbet med modning eller ett överflöd av viktökning kommer att uppstå. Detta kan vara en känslig tid för ungdomar eftersom de kan känna sig "feta", men dieting uppmuntras inte under denna tid, eftersom viss viktökning är normal och nödvändig för puberteten. Om viktökning ökar över 85: e percentilen på ditt barns nästa doktorsbesök kan det orsaka larm och en minskning av kalorier eller kalorier kan vara nödvändigt för att säkerställa en hälsosam vikt..