Är viktvaktare bra för 12-åringar?

Mellan barndomen övervikt epidemi och det tryck som många preteens känner sig tunna är det inte överraskande att många 12-åringar är intresserade av dieting. Viktvaktare är ett förnuftigt viktminskningsprogram som uppmuntrar medlemmarna att välja hälsosamma, fyllande livsmedel och kan hjälpa vuxna att lära sig hälsosamma matvanor medan de förlorar vikt. Men viktminskning hos barn kräver ett speciellt tillvägagångssätt, och det första steget är att avgöra om ett barn verkligen behöver gå ner i vikt.

Övning kan hjälpa preteens upprätthålla en hälsosam vikt (Bild: Doug Menuez / Photodisc / Getty Images)

Viktvaktare Begränsningar

Från och med 2003 kräver viktvaktare att barn mellan 10 och 16 år har en förälders underskrift och en doktors hänvisning med en målvikt eller ett viktintervall innan de kan gå in i programmet. Eftersom barn har olika näringsbehov än vuxna understryker företaget vikten av att få specifika instruktioner från en hälsovårdspersonal innan du lägger ett barn i programmet, vilket är speciellt anpassat till överviktiga vuxna. Viktvaktare förbjuder också personer under 18 år att gå med i sitt onlineprogram. Istället kan barn delta i viktvaktmötet.

Ett annat program för barn

Medan en läkare bara kan bestämma om viktvaktare är lämpliga för en 12-årig, är det viktigt att förstå skillnaderna mellan ett program för vuxna och en för barn. Viktvaktare möjliggör ett säkert utbud av viktminskning på upp till 2 kg. per vecka hos vuxna, men rekommenderar att barn förlorar högst 1 kg per månad för att möjliggöra muskelutveckling och höjdtillväxt. Därför ska alla barn som följer viktvaktprogrammet ha en plan som är anpassad till hennes behov, snarare än att använda samma plan som en förälder eller familjemedlem kan följa.

Viktöverväganden

Innan du går med i viktvaktare eller försöker gå ner i vikt med vilken metod som helst, är det viktigt att överväga om viktminskning verkligen är nödvändig. Många 12-åringar kan ha orealistiska och ohälsosamma idéer om hur deras kroppar ska se ut, och till och med vuxna kan vara för snabba att ringa ett barn övervikt bara för att han inte är så smal som några av hans kamrater. Rådgivning med en läkare är det bästa sättet att avgöra om viktminskning är lämplig. om en 12-årig bara bär en liten mängd vikt, kan din läkare istället föreslå att han arbetar för att bibehålla sin vikt så att han växer sin höjd kan komma ikapp.

Hälsosamma vanor

Ett dietprogram som tyngdtittare kan rekommenderas för vissa barn, men en diet är inte den enda strategin för att gå ner i vikt. Uppmuntra ditt barn att välja lägre kalori men näringsrik mat läser henne hur man uppfyller sin hunger utan att ta överkroppar, vilket kan leda till en ohälsosam kroppsvikt. Tolvåringar bör också vara så aktiva som möjligt, oavsett om det innebär att delta i ett idrottslag, cykla runt i grannskapet eller bara spendera tid ute med hunden varje dag. Nu är det dags att hjälpa ditt barn att skapa hälsosamma vanor, och du kan göra det genom att göra livsstilsförändringar som gynnar hela familjen. Låt dina barn hjälpa till att välja och laga hälsosam mat, gå på en familjevandring varje helg och begränsa tv-tittandet till en timme om dagen. Lär ditt barn att leva ett hälsosamt liv - inte vara slav för kaloriräkning - är det bästa sättet att nå en hälsosam vikt.