Normal handlingsomfattning

Handleden är en av de mindre lederna i kroppen, men den består av flera ben. Två rader av 4 små carpalben sitter vid basen av din hand. Den nedre raden av carpalben möts i slutet av underarmbenen, vilket möjliggör rörelse i handleden.

Närbild av cyklarnas handleder som håller på att hantera barer. (Bild: Nicholas Rjabow / iStock / Getty Images)

Handled Böjning

Framåtböjning av din handled kallas flexion. Denna rörelse behövs för dagliga aktiviteter som styling ditt hår, skriva, klä på sig, använda en skruvmejsel och lyft tunga föremål. Normal wrist flexion är ca 70 till 90 grader. Förlängning - bakåtböjning av din handled - behövs för att öppna din bildörr, trycka en dörr stängd, pressa upp på en stols och körs armar. Normal handledsförlängning är ungefär 65 till 85 grader.

Handledvikt

Din handledskarv avviker - eller kantlar - från sida till sida. Ulnar avvikelse kantlar din handled mot pinkie sidan av din hand. Radiell avvikelse kantar din handled mot tummen på din hand. Dessa rörelser används ofta under dagen när du skriver, skriver, klär och pratar i telefon. Normal ulnaravvikelse är ungefär 25 till 40 grader, medan radiell avvikelse är ungefär 15 till 25 grader.