Skulderpressskador

Axelpressen eller militärpressen är en grundläggande övre kroppsövning som riktar sig mot alla större axelmuskler. Övningen utförs vanligtvis med hantlar eller genom att använda en skivstång och lyfter vikten över huvudet. När det finns överdriven eller repetitiv överliggande rörelse, ökar risken för axelskador.

En kvinna gör sittande axelpress. (Bild: mtoome / iStock / Getty Images)

impingement

Överdriven och repetitiv överliggande rörelse är en av de främsta orsakerna till axelskador. Impingement orsakas av överdriven gnidning av axelmusklerna mot den övre delen av axelbladet, kallad acromion, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Impingement kan förekomma från alla typer av axelpress och kan leda till inflammation i axelmusklerna. Om inflammation uppstår, sök medicinsk tillstånd innan skadan blir sämre.

Instabilitet

Hantelskulderpressen ger ökad rörelsefrihet under träningen, vilket kan förhindra att axelskador uppstår. Felaktig form kan emellertid leda till instabilitet i axelskador. En instabilitetsskada uppstår när en av axelskarven rör sig eller tvingas ur sin normala position, vilket kan hända under hantelskulderpressen om man lyfter för tungt i vikt och förlorar kontrollen över hanteln. Försök aldrig med en lyftning utan en erfaren spotter om du inte kan fylla på hissen korrekt.

Rotator Manschettskador

Barbell axelpressen eller mer benämnd militärpressen är en övning som kan skada axelmuskeln. Överdriven belastning och felaktig form är vanliga orsaker till skada under militärpressen. När du utför denna övning, ta alltid häftstiftet fram framför istället för bakom nacken. Bakom nackversionen kan det vara svårt på rotatorkuffen på grund av hyperextensionen som skapas genom att föra stången bakom halsen, enligt Bodybuilding. Om rotator manschetten är skadad kan du förlora full funktion av dina axelmuskler.

Ryggskador

Skador på ryggen är också vanliga vid axelpressövningar. Ryggskador orsakas främst av brist på stöd under träningen. Detta kan inträffa under stående eller sittande hantel eller barbell press, och vanligtvis inträffar när tyngden blir för tung och lyftaren lutar sig tillbaka för att försöka få tillbaka vikten. Detta minskar effektiviteten av träningen och lägger överbelastning på undersidan, enligt MuscleMagFitness.com.