De bästa vitaminerna, mineralerna och tillskott för astma
En balanserad kost är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam livsstil, och detta gäller särskilt hos personer med astma. Medan inget enda vitamin, mineral eller tillägg kan behandla eller bota astma, visar forskning att adekvat näring kan relatera till antalet astmaattacker och frekvensen av upplevda symtom. Närmare bestämt kan det säkerställas att tillräckliga nivåer av vitaminerna C, D, E och magnesiummagnesium är särskilt viktiga, eftersom kopplingar mellan låga halter av dessa vitaminer och astmasymtom har rapporterats.
Vitaminpiller som slår ut ur en flaska (Bild: nanantakoke / iStock / Getty Images)C-vitamin
Hos personer med astma orsakar nedsmutsning av luftvägarna väsande och andningssvårigheter. Wheezing och hosta är ofta framstående symptom. En artikel i januari 2000 från "Thorax" -journalen rapporterade en association mellan C-vitamin och astmaattacker. Denna studie visade att personer med astma som hade ett lågt intag av C-vitaminrika rika frukter som apelsiner hade också högre risk för väsande ökning. En artikel i februari 2006 från samma tidskrift rapporterade att personer med kontrollerad astma och ingen väsande ångest hade högre nivåer av C-vitamin i blodet än de som hade okontrollerad astma och väsande ömhet.
Vitamin D
D-vitamin är viktigt för immunsystemet, starka ben och lunghälsa. Tyvärr är det naturligt närvarande i mycket få vanligt konsumerade livsmedel, och många människor är bristfälliga. Vitamin D verkar förbättra lungans svar på steroider - läkemedel som används för att minska luftvägsinflammation i astma. Enligt en artikel i april 2010 i "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" var adekvat vitamin D-nivåer korrelerat med mindre allvarlig astma och mindre känslighet av luftvägarna till astma triggers. En artikel i oktober 2012 från samma tidskrift fann att astmatiska barn som behövde mer steroidbehandlingar hade lägre D-nivåer än barn vars astma var bättre kontrollerad.
Vitamin E
E-vitamin är viktigt för ett hälsosamt immunsystem och funktion av organ som ögon och hud. Det förekommer naturligt i en mängd olika livsmedel som olika former, eller isomerer. Det finns några bevis från djurstudier att alfa-isomeren, känd som a-tokoferol, har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till med luftvägsinflammation i lungorna hos möss. Enligt en artikel i augusti 2013 i "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" har vissa studier på människor rapporterat en liten fördelaktig effekt i samband med högre alfa-tokoferol, men andra har inte.
Magnesium
I astma är det inte bara luftvägsinflammation utan även smidig muskelkontraktion som leder till försvagning av luftvägarna, väsande andning och andfåddhet. När det ges intravenöst, utvidgar magnesium och slappnar av bruskernas glatta muskler och används ibland på så sätt för allvarliga astmaattacker. Lämpliga magnesiumnivåer är viktiga, och magnesiumintag kan också ha effektiva effekter när de tas oralt. Enligt en artikel från juni 2006 från "European Journal of Clinical Nutrition" kan magnesium arbeta för att förstärka effekterna av inhalerade steroider, minska bronkialkänsligheten för allergener och eventuellt minska användningen av albuterol. Ytterligare forskning pågår.
Varning och försiktighetsåtgärder
Vitamin och mineraltillskott kan hjälpa till att upprätthålla tillräcklig näring. Även om de kan köpas utan recept, bör vitaminer och mineraler användas enligt deras etiketter. Vissa vitaminer kan leda till farliga biverkningar när de används i överskott. Interaktioner med läkemedel och biverkningar hos personer med specifika sjukdomar är också möjliga, så det är viktigt att informera din läkare om alla tillskott.
