Det ideala förhållandet mellan total kolesterol och HDL

Förhållandet mellan total kolesterol och HDL, eller bra kolesterol, är en "bättre förutsägelse för hjärtsjukdom" än totalt kolesterol eller HDL-kolesterol, enligt "Dr. Dean Ornishs program för omvänt hjärtsjukdom." Det här är viktigt eftersom total kolesterol, HDL-kolesterol, ålder, rökning och systoliskt blodtryck är de fem viktigaste faktorerna vid bedömningen av om du kommer att få hjärtattack de närmaste 10 åren enligt "Din guide för att sänka ditt kolesterolvärde" en amerikansk regering rapport.

Läkare och patient talar med varandra på kontoret. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Betydelse

Kolesterol är ett fett i ditt blod som är nödvändigt för att ditt hjärta, lungor, njurar och celler fungerar korrekt, enligt The Merck Manual of Medical Information. Men din kropp producerar allt kolesterol du behöver. Överskott av blodkolesterol, som ofta orsakas av din kost, kan förhindra att blod når ditt hjärta genom att bygga upp i artärerna som leder till ditt hjärta. HDL, eller högdensitets lipoproteiner, har kolesterol extra proteiner som gör det möjligt att flytta kolesterol med lägre densitet från dina artärer och så småningom din kropp.

Förklaring

En total kolesterolnivå som är mindre än 200 mg kolesterol per deciliter blod är önskvärt, och en HDL-kolesterolnivå som är minst 60 mg / dL minskar din risk för hjärtsjukdom, enligt rapporten "Sänk din kolesterol". Det totala kolesterol-HDL-förhållandet är ditt totala kolesterol dividerat med ditt HDL-kolesterol. Om ditt totala kolesterol är 200 mg / dL och ditt HDL-kolesterol är 60 mg / dL är ditt totala kolesterol till HDL-förhållande 3,33.

bedömningar

Ett lägre totalt kolesterol till HDL-förhållande är bättre eftersom du vill minska ditt totala kolesterol och öka ditt HDL-kolesterol. Ornish skrev att "ett idealförhållande skulle vara mindre än 3,0", ett förhållande på 5,0 sätter den genomsnittliga personen med en genomsnittlig risk för hjärtsjukdom, ett förhållande på 9,5 fördubblar den genomsnittliga persons risk för hjärtsjukdom och ett förhållande på mer än 23 tripplar genomsnittlig persons risk för hjärtsjukdom.

faktorer

Ålder och kön är avgörande när det gäller att bedöma riskerna för hjärtsjukdomar. Män har en måttlig risk för hjärtsjukdomar om de är 20 till 39 år och deras totala kolesterol till HDL-förhållande är 3,7 till 5,1, om de är 40 till 59 och deras förhållande är 4,3 till 6,0 och om de är äldre än 60 och deras förhållande är 4,1 till 6,0, enligt "Kontroll av kolesterol det naturliga sättet". Kvinnor av samma ålder har en måttlig risk för hjärtsjukdom om deras förhållanden är 2,9 till 3,6, 3,1 till 4,0 respektive 3,3 till 4,8.

lösningar

Den bästa lösningen för att förbättra ditt totala kolesteroltal till HDL-förhållande är en vegetarisk kost, skrev Ornish. Långsiktiga vegetarianer som studerades av Ornish hade ett medelvärde på 2,8. Marathon löpare hade det näst bästa förhållandet. Vegetarians förhållanden försämrades när de tillsatte mejeriprodukter, ägg eller fisk till deras dieter. Mat med mycket mättat fett och dietkolesterol var särskilt skadligt. Du kan också höja ditt HDL-kolesterol och därmed minska ditt förhållande när du tränar eller slutar röka, har Ornish lagt till.