Vitaminer för menstruationscykeln
Menstruationscykeln är en vanlig månadshändelse för kvinnor från pubertet till klimakteriet. Cykeln förbereder en kvinnas kropp för graviditet. Menstruationen börjar varje månad när ägget inte befruktas, vilket leder till att det extra livmodern i livmodern ökar som annars skulle väcka det växande embryot. Kvinnor behöver extra vitaminer under sin menstruationscykel för att känna sig bäst och fylla i förlorade näringsämnen. Den amerikanska graviditetsföreningen säger att normala symtom i samband med menstruation innefattar uppblåsthet, trötthet och stress, även om vitaminer kan hjälpa till att lindra några av dessa symtom.
En kvinna håller magen. (Bild: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images)Vitamin E
Enligt Dr Bryant A. Toth, en obstetrikare och gynekolog med New York City-baserade fertilitetskliniken MacLeod Laboratory, kan E-vitamin hjälpa till att lindra några av symtomen i samband med premenstruellt symptom. Premenstruellt syndrom inträffar ungefär en vecka innan en kvinnas månadsperiod börjar och orsakar uppblåsthet, trötthet och irritabilitet. Toth rekommenderar att kvinnor tar 400 IE E-vitamin om dagen för att bekämpa dessa symptom.
Vitamin B12
Enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University kan vitamin B12-brist leda till en typ av anemi som kallas skadlig anemi, vilket orsakar extrem trötthet. Eftersom trötthet är vanligt under menstruationen är det viktigt att ta B12-tillskott eller få B12-injektioner i vissa fall för att förhindra överflödig trötthet. Vitamin B12 kan också bidra till att minska depressiva symtom som ibland är förknippade med premenstruellt syndrom.
Vitamin B6
Dr Emily Kane, en Alaska-baserad naturläkare, akupunktör och kolumnist för "Better Nutrition" tidningen, säger att vitamin B6 tillåter hjärnan att producera serotonin tillräckligt, vilket gör att en kvinna kan känna sig avslappnad snarare än deprimerad. Hon förklarar att om en kvinna inte får tillräckligt med vitamin B6, kommer hennes kropp att få en hårdare tid att bli av med överflödig östrogen i kroppen. Vitamin B6 kan hjälpa till att minska uppblåsthet och göra en kvinna mer avslappnad före sin period.
Vitamin A.
Vitamin A möjliggör korrekt utveckling av reproduktionsorgan som livmodern, livmoderhalsen och vagina. Eftersom vitamin A är en antioxidant, hjälper det att upprätthålla styrkan hos reproduktionsvävnaderna som är inblandade i menstruation. Utan ett adekvat intag av vitamin A kan en kvinna uppleva amenorré eller upphörande av hennes period.
