Vitaminer för tendinit

Tendinit är inflammation och svullnad i lederna mellan två muskler som kallas senor. Tendinos eller degenerering av senor kan åtfölja tendinit, som kännetecknas av svår smärta på natten eller under en aktivitet, särskilt nära lederna. Armbåge, häl, axel och handled är de vanliga kroppsdelarna som påverkas av tendinit och målet med en behandling är att minska smärta och inflammation. Tillsammans med vila och antiinflammatoriska läkemedel kan vissa vitaminer och kosttillskott också hjälpa till.

Vissa vitaminer och naturliga tillskott kan hjälpa till att minska inflammationen i samband med tendinit. (Bild: mokee81 / iStock / Getty Images)

C-vitamin

Vitamin C eller askorbinsyra är ett vattenlösligt antioxidant vitamin som har förmågan att neutralisera de fria radikaler som bildas som ett resultat av olika metaboliska processer i cellerna och vävnaderna. Detta hjälper till att behandla inflammationen i senorna som är associerade med tendinit. University of Maryland Medical Center rekommenderar 250 till 500 mg C-vitamin, två gånger om dagen för tendinitpatienter för att läka inflammation och förbättra immunfunktionen.

Vitamin C kan erhållas från livsmedel som citrusfrukter, gröna bladgrönsaker, jordgubbar, cantaloupes och gröna paprika. Vitamin C-tillskott kan också köpas från lokala apotek utan recept. En överdos av syntetiska kosttillskott kan dock leda till störningar i magen och diarré och det är bäst att prata med en läkare innan du tar dem.

Vitamin E

E-vitamin är ett annat vitamin med antioxidantegenskaper som också kan bidra till att minska inflammation genom att neutralisera skadliga fria radikaler. Det bidrar till att minska symptomen på smärta och svullnad i samband med tendinit. Vetex, majs, nötter och oliver är rika källor till E-vitamin tillsammans med syntetiska kosttillskott. MedlinePlus varnar emellertid mot att ta mer än 400 I.U. av E-vitamin per dag, såvida det inte föreskrivs av en läkare, eftersom det kan öka risken för dödsfall.

bromelain

Bromelain är ett proteolytiskt enzym som finns naturligt i ananasjuice och ananasstam och används också för att minska och behandla svullnad, smärta och ömhet som följer med tendinit. Bromelain är generellt säkert att använda. Biverkningar är vanligtvis milda och inkluderar diarré, störningar i magen och intestinal obehag. Men som med alla naturliga tillskott och örter är det bäst att prata med en läkare innan du tar dem för att undvika eventuella läkemedelsinteraktioner och biverkningar.