Vilka mat kan du äta under en detox?

Detox dieter försöker avgifta kroppen genom att eliminera livsmedel som orsakar giftig uppbyggnad och andra föroreningar genom modifierad fasta, förklarar Northwestern Health Sciences University. Vissa detox dieter rekommenderar endast juice och vatten, medan andra tillåter hela mat som är lätt att smälta. Northwestern Health Sciences University rekommenderar att du följer en detox som inte sätter din kropp i svältläge och uppfyller dina grundläggande näringsbehov. När du följer en detox diet undviker du alla bearbetade och raffinerade livsmedel, alkohol, koffein, socker, kemiskt förbättrade livsmedel, artificiella smaker och sötningsmedel och transfetter.

Färsk frukt rekommenderas på många detox dieter (Bild: phbcz / iStock / Getty Images)

Färsk frukt

Att äta färsk frukt ger din kropp med vitala näringsämnen att fungera korrekt, ger dig energi, hjälper dig i matsmältningen och kan hjälpa till att förhindra många kroniska sjukdomar, enligt Health.gov. De flesta frukter är höga i fiber och låga kalorier, är lätta att förbereda och äta och fyller. För att försäkra dig om att du får massor av vitaminer medan du är på en detoxdiet, äter du en mängd olika färsk frukt.

Råa grönsaker

Färska rågrönsaker hjälper till att bekämpa hunger, är låga i kalorier och är höga i vitaminer och mineraler. De flesta grönsaker bryts lätt ner i matsmältningssystemet och kan hjälpa till att tillfredsställa ditt behov av salta och knäckta mellanmål. Grönsaker som är i sitt naturliga tillstånd har högre energitäthet än när de kokas eller sugas, vilket kommer att fylla på dig med mindre kalorier. Välj en mängd olika färger för att säkerställa att du får ett brett utbud av vitaminer från dina grönsaker medan du är på en detoxdiet.

Fullkorn

Hela korn, som stålskuren havregryn, quinoa och brunt och vildt ris är komplexa kolhydrater, som kommer att ge din kropp energi utan att beskatta ditt matsmältningssystem. När du äter fullkorn på en detox diet, behåll din portion storlek liten och ät dina korn tidigt på dagen, noterar Yoga Journal Magazine. Alltid äta hela korn fritt från salt eller såser.

Linfrö

Linfrö och linfröolja är höga i alfa-linolensyra, en essentiell fettsyra som är bra för ditt hjärta och en hälsosam hjärnfunktion, enligt MayoClinic.com. Linfrö och olja är också höga i fiber och näringsrika för att du ska känna dig hela tiden på din detox diet. Prova att lägga linfrön eller olja till din veggiesalat eller brunt ris.