Vad händer med dina blodfartyg när du tränar?

När du tränar, sker många fysiologiska förändringar för att säkerställa att dina muskler har tillräckligt med syre för att göra sitt jobb. Du blodkärl kan bredda och smala för att omdirigera flödet av oxygenerat blod till dina tränings muskler. Regelbunden övning ökar vaskulär hälsa, men ohälsosamma kärl kan bli smalare eller blockerad av plack, hindra blodflödet i ditt hjärta och sätta dig i risk för bröstsmärta eller till och med hjärtstillestånd.

En man kör på en löpband på gymmet. (Bild: Starush / iStock / Getty Images)

Muskel och flöde

Under träning behöver dina muskler syre för att bryta ner fetter och kolhydrater för energi. För att skapa utrymme för färskt syre släpper musklerna biprodukter som adenosin och koldioxid, vilket leder blodkärlen i det området att utvidga eller expandera, en process som kallas vasodilation. Denna vasodilation tillåter att mer syrgaserat blod levereras till musklerna. I en hälsosam kropp sker vasodilation i hjärtkärlen som omger ditt hjärta och i din hud och blodkärlen i dina muskler.

Åtdragning

När du tränar, är den enda ökad efterfrågan på syre i dina träningsmuskler genom att du omdirigerar blod från kroppens inaktiva vävnader, till exempel buken och njurarna. Ditt sympatiska nervsystem, en del av hjärnstammen och ryggmärgen, stimulerar blodkärlen i icke-aktiv vävnad att strama eller smala, vilket minskar blodflödet till dessa vävnader. Blodflödet omfördelas sedan till dina aktiva muskler.

Balansgång

Du kanske undrar hur det sympatiska nervsystemet bara kan beordra blodkärlen hos icke-väsentliga vävnader för att stryka medan du lämnar dina arbetsmuskler orörda. Det sympatiska svaret orsakar en utbredd vasokonstriktion i hela din kropp. De kemiska biprodukter som produceras av dina arbetsmuskler överskrider emellertid detta svar vid behov. En rapport från 2004 som publicerades i "Journal of Physiology" visar att de cirkulerande biprodukterna spelar en roll i syreavgivningsreglering genom att inducera vasodilatation och avblåsa den sympatiska vasokonstriktoraktiviteten. Regelbunden uthållighetstrening ökar effektiviteten vid reglering av blodflödet.

Systemmeltdown

Hos människor med tillstånd som hjärtsjukdom eller kärlsjukdom, kan blodkärlen inte svara på lämpligt sätt under träning. Om du till exempel har blockering i ett eller flera av dina hjärtkärl kan vasodilatation försämras, röra din hjärtmuskler av syrgas och eventuellt orsaka symtom som bröstsmärta. På samma sätt kan perifer vaskulär sjukdom orsaka lesioner i blodkärlen i dina extremiteter, förhindra tillräcklig perfusion eller blodflöde. För att avhjälpa dessa tillstånd kan läkare ordinera läkemedel som kallas vasodilatatorer som artificiellt breddar dina kärl. Mer invasiva kirurgiska ingrepp kan också vara ett alternativ.