Vad är Biotin 5000 mcg?

Att konsumera en mängd olika hälsosamma livsmedel hjälper dig att få rätt mängd vitaminer, mineraler och andra näringsämnen i din kost. Under vissa omständigheter kan människor inte få tillräckligt med ett specifikt vitamin genom sin vanliga kost och välja att komplettera. Biotin är ett av åtta B-vitaminer som behövs för att metabolisera kolhydrater, fetter och proteiner och finns i livsmedel som ägg, fläsk, avokado, lax, cheddarost och helvetebröd. Du kan välja att komplettera biotin om du har svårt att möta dina behov via diet, men diskutera det med din läkare först.

Biotinbrist kan orsaka håravfall och skalig hud. (Bild: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Hög potential kan inte vara till nytta

Biotin är allmänt tillgängligt som ett tillägg i ett antal olika preparat. Det adekvata intaget för vuxna är 30 mikrogram per dag. Därför är ett 5 000 mikrogram biotintillskott mycket högt. Vetenskapsmän har ännu inte bestämt säkerheten för sådana högpotenta individuella vitaminer. Läkare rekommenderar vanligen att B-komplexa vitaminer ska kombineras i stället för individuellt, men kan rekommendera ett starkt potentiellt B-vitaminkortsiktigt för allvarliga brister. Emellertid är biotinbrist sällsynt, enligt Oregon State Universitys Linus Pauling Institute. Det är bäst att bara ta vitaminer med hög styrka under din läkares överinseende.