Varför ökar ökning pulsfrekvensen?
Hjärtans primära funktion är att pumpa syrgas i hela kroppen som en del av cirkulationssystemet. När en person övar, kommer hjärtfrekvensen, annars känd som puls, att öka snabbt med energiutgången. Både andningshastigheten och pulsfrekvensen ökar väsentligt med träning.
Den genomsnittliga vuxen har en vilande hjärtfrekvens på ungefär 60 till 80 slag per minut. (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)Hur hjärtat fungerar
Insidan av hjärtat innehåller två separata vägar för cirkulation. Dessa är systemkretsen och lungkretsen. Den systemiska kretsen använder hjärtans vänstra kammare för att pumpa oxygenerat blod genom aortan till artärerna och kapillärerna, vilket ger människokroppen med syre. Lungkretsen skickar deoxiderat blod genom den högra hjärtkärlen och lungartären till lungorna, som i sin tur kommer att skicka syreat blod till vänster atrium i hjärtat. Ventriklarna innefattar de nedre kamrarna i hjärtat, och atrierna innefattar de övre kamrarna.
En pulsökning
Artärerna expanderar som ventriklerna pumpar detta blod ut ur hjärtat, och detta kallas en puls. I grunden ökar träningen behovet av ytterligare mat, som kallas energi och syre i kroppen. Andningen ökar för att kväva koldioxidens kropp och att ge mer syre, och pulsen ökar för att ge extra mat och syre som behövs.
Återhämtningstid och syrgasskulden
Kroppen hos en fysiskt passande person producerar mindre mjölksyra under glukosproduktionen. En kropp som producerar mindre mjölksyra främjar ett effektivare hjärta och lungor, vilket därmed har mindre muskelmattighet under träning som hjärtat pumpar syre till kroppen snabbare. Återhämtningstiden är också känd som hur lång tid det tar att kroppen ska betala tillbaka en "syrgasskuld". En person i dålig fysisk form kommer att kräva mycket mer återhämtningstid för att fortsätta träna.
Betydelsen av en nedkylning
En nedkylningsperiod är viktig efter träning för att minska mängden stress som läggs på hjärtat. Istället för att stoppa ansträngande träning, som att springa brått, sakta ner kroppen ner till en lätt jogga eller gå. Tre till sju minuter är en tillräcklig kylningstid så att hjärtat och musklerna kan slappna av gradvis.
