Nackdelarna med att göra Hula Hoop
Spinning färgglada plastcirklar runt din midja låter som en trevlig träning, och det är. Medan hooping är en kaloriförbränning, kardiovaskulär förstärkning, muskeltonförbättrad övning, medför det också vissa risker. Nackdelarna med att häcka sig från kroppsskador till transportproblem, var försiktig när du deltar i detta roliga, men krävande träningspass.
Tjej gör hula hoop. (Bild: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Hudirritation
Hula hoops är gjorda av plastmaterial. Några hoops är täckta med självhäftande tejp. Andra hoops lämnas upptäckta, men kan slipas på insidan för att skapa friktion när du snurrar på bandet. Materialet, tejpen eller slipad plast kan orsaka hudirritation. Det bästa sättet att undvika detta är att bära välskötta kläder som täcker huden din ram passerar över.
blåmärken
En av de vanligaste nackdelarna med hoppning är risken för blåmärken. Som nybörjare, eller när du lär dig nya knep kan du blåsa från den tunga bälten som rullar över din midja, rygg, höfter, ben eller armar. En blåmärken kan också uppstå om du slår ihop ögonen, huvudet, knäet eller höften. Blåsen är resultatet av brutna blodkärl under huden. Det bästa sättet att läka från en blåmärken är att vila och ta tid ifrån hooping. Du kan också minska dina chanser att få en blåmärken genom att hålla dina hoop sessioner korta tills du bygger upp en tolerans.
Tillbaka obehag
Dina höfter rör sig framåt och bakåt för att trycka och dra i hålet runt midjan. Detta kan leda till ryggsmärta eller obehag om du har en smal nacke. Smärtan kan också röra sig ner i höfterna från att trycka på ringen i en riktning. Kontrollera med din läkare för sätt att minska ditt hoftbehov, och vrid alltid böjningen i båda riktningarna för lika starka vinster.
Muskel ömhet
Muskel ömhet eller sen inflammation är andra nackdelar med hoop träning. Om dina muskler är trötta från att snurra bältet runt midjan, armar eller ben, ta en ledig dag från träningen. Oroen är en muskelbelastning från att prova ett nytt knep eller från att i flera steg hopa i samma riktning. Försök att utföra dina rörelser i båda riktningarna runt midjan, armarna och benen. Om dina leder är inflammerade, angränsande eller röda, is området och tala med din läkare för att utesluta allvarlig skada.
Storlek
Diametern hos en vuxenstorlek har en mått på mellan 37 och 45 tum. Den stora storleken på Hula Hoop kan vara en nackdel beroende på var du utför din träning. Om ditt vardagsrum inte har tillräckligt med utrymme, kan du bara böja utanför eller i en annan byggnad med ett större rum. Storleken på rammen gör det inte lätt att transportera, vilket också begränsar dina träningsmiljöalternativ.
Kalorier brända
Det amerikanska rådet på träning studerade antalet kalorier som brändes från ett träningsövning. Studiedeltagarna använde cirka 210 kalorier i 30 minuters hopning. Nackdelen med detta är om du inte är en kompetent hooper och spenderar mer tid att böja ner för att hämta din ram. Du kan få högre kaloribränna från andra övningar som promenader, cykling eller simning.
