Effekterna av sittande i bastun

En bastu är en typ av värmebad som använder torr värme för att skapa mycket höga temperaturer och orsaka tung svettning. De flesta bastur har interiörer fodrade med trä som vanligtvis är cederträ, även om lövträd eller hemlås också kan användas. De kan värmas upp med små elektriska eller vedeldade spisar med stenar ovanpå. Du slänger vatten på stenarna eller på bastunens väggar för att öka fuktigheten och göra den mer bekväm. De flesta bastur når temperaturer upp till 180 grader F, så du borde inte stanna kvar i mer än 15 eller 20 minuter.

Ökad cirkulation

Värmen från bastun ökar din hjärtfrekvens och får dina blodkärl att slappna av och dilatera, vilket gör att mer blod kan nå dina armar, ben, händer och fötter. Den bastunabaserade effekten av en bastu liknar den av ansträngande träning, även om den inte har samma muskulära eller kardiovaskulära fördelar som träning.

Avkoppling och smärtlindring

Värmen från bastun gör att musklerna slappna av, vilket hjälper till att lindra stress. Stressreducering kan också bero på att vila på ett lugnt ställe och låta ditt sinne vandra när din kropp börjar slappna av. Ökad muskelavslappning kan också bidra till att minska smärta. Enligt "The American Journal of Medicine" kan vanliga bastubad hjälpa till att lindra smärtan och styvheten i samband med artrit och reumatism samt obehag från dragna eller ansträngda muskler.

Förbättrad andning

Om du lider av astma och kronisk bronkit, kan du dra nytta av att ta regelbundna bastuar. Värmen utvidgar bronkial- och naspassagen, vilket gör att luften kan resa mer fritt. Värmen och ångan från bastun hjälper också till att rensa slem från näs- och bronkialpassager, vilket ger lite lättnad för personer med kronisk bihåleinflammation. Ett bastubad kan också få dig att må bättre när du är fylld av förkylning.

Förbättrad immunitet

Att ta regelbundna bastuar hindrar inte alla typer av sjukdomar, men det kan hjälpa till att minska antalet förkylningar du får och hur länge förkylningen förblir. En 1990-studie som rapporterades i "Annals of Internal Medicine" fann att personer som tog regelbundna bastu bad statistiskt signifikant färre förkylningar än en kontrollgrupp som inte använde bastur. En bastas värme efterliknar en feber, vilket kan hjälpa kroppen att befria sig från vissa bakteriella och svampinfektioner.

Ren hy

När du svettas mycket öppnar du porerna och svetten kan skölja bort smuts och föroreningar i huden. En bastu kan låta din hud känna sig mjuk, ren och ibland stickande. Renare porer kan minska akneutbrott. För att få huden att bli riktigt ren, använder finländarna en loofa eller borste i bastun för att ta bort grova fläckar och döda hudceller.